午睡重要吗，究竟睡多久才好( 三 ) _午睡到底有没有有必要？对健康有好处吗？睡多久合适？一篇搞懂

长期午睡超过一个小时，身体会怎么样?
也就是说，午睡并没有统一的时间，主要还是根据自己的时间安排，以及工作特性决定的，午睡最长的时间不要超过一个小时。长期午睡超过一个小时，对身体健康是不利的，可能会引来一些疾病的出现。
人的睡眠可以简单的分为浅睡眠和深睡眠，午睡一般是进入浅睡眠就可以，进入深度睡眠会影响到晚上睡眠。浅睡眠的时间是在45分钟左右，一般午睡超过了一个小时，就是在浅睡眠到深度睡眠的过渡期，这个时候人被叫醒，或是打断睡眠，就会出现头痛，头晕全身无力的现象，被称为“睡眠惯性” 。
出现了睡眠惯性现象，人就会出现昏昏沉沉的现象，浑身无力，越睡越累，主要是因为大脑的皮层被抑制住，毛细血管还没有开放，导致大脑出现了暂时性的供血不足的现象，这对老人来说，不是好事。有相关研究表明，长期午睡时间超过一个小时，老年痴呆的发病率会提高到40% 。因此老人午睡时间要控制好了，不要一个小时， 20~30分钟最佳。
温馨提示
午睡也是有学问的，睡的时间不对，对身体健康是有影响的。另外，午睡的时候要注意不能饭后立即趴下睡觉，最好是在饭后20分钟，让胃进行消化。趴着午睡也是不好的，会影响到消化系统，长此以往对胃健康不利。
午睡多久最好2午睡时间影响个人状态，和午睡的时间是有一定关系的。
睡眠，是大自然给予人类的「厚爱」。睡眠由人体内的生物节律操控，属于人体生理上的一种保护机制。
睡眠也是有周期的，并由大脑进行操控，且跟随这年龄的增长会发生一定程度的改变。
非快速动眼睡眠期（NREM）及快速动眼睡眠期（REM），是人体正常的睡眠结构周期的两个时相，每交替一次称为一个睡眠周期，每晚通常人体经历4~5个睡眠周期。
每一个睡眠周期中又有不同的睡眠阶段，主要是入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速动眼期。
与晚上睡觉不同，午睡没有充足时间完成周而复始的周期式睡眠，所以，在哪个时期醒来决定着醒后的精神状态。
从睡眠规律上来看，人在入睡后30分钟内就进入了深睡眠阶段，此时正是大脑抑制中枢神经的阶段，脑组织的诸多毛细血管短暂关闭，流经脑组织的血液减少，人体肌肉处于放松状态，代谢也相对减少。
若此刻醒来，人体对大脑皮层的抑制还在，大脑供血不足会导致一时性植物神经功能紊乱，周身不适、头晕眼花、疲劳不堪等症状就会出现。
这种症状短可持续几分钟，长则可达半个多小时。
那么，午睡时间多长比较合适？根据睡眠周期，午睡时间不宜太长，一般在10~30分钟左右较好。
另外，有人也指出，如果睡眠持续90分钟，醒来后抑制中枢神经的状态也不存在。
这种说法有一定的科学道理，倘若条件允许，中午上床进行舒适又长久的午睡效果也是好的。
不过需要提醒大家，午休时间过长亦会影响晚上的睡眠质量，严重还可能引发失眠。如长期如此，还会破坏人体正常的生物节律，不值得提倡。
午睡多久最好3其次，大部人要一直对着手机或者电脑，当我们忙碌的时候，就会忽略身体的'不适感，眨眼的频率会大大降低，放松下来就会感觉到我们的眼睛非常酸胀、干涩，而午睡恰恰可以帮助我们很好地放松我们的眼睛，以免引发干眼症、飞蚊症等眼部疾病。
另外，睡觉对于免疫力的提升效果是毋庸置疑的，即便是午睡也是一样，有研究发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性，还能让心情变得舒畅很多。