想要摆脱忧虑，最好的办法就是不要让自己闲下来

虽然说保持忙碌可以让忧虑减半，但需要注意的是：不能瞎忙，要为有意义的事情而忙，这样你才能乐在其中，忘掉忧虑。
同时，有些人主张用休息放松的方式消除忧虑，也需要注意：不能完全让自己的脑子空下来，就算放松也要有可以让你放松的事情可做，不能无所事事，否则就无法消除忧虑。
道理很简单，当人们的大脑空出来的时候，立刻就会有东西补充进去。相较于平静和快乐而言，诸如忧虑，恐惧，憎恨，嫉妒等不好的情绪极其猛烈，最先补充大脑空缺的往往是它们，如果我们没有能让自己平静和快乐的事可做，就会陷入忧虑之中。
【想要摆脱忧虑，最好的办法就是不要让自己闲下来】就像哥伦比亚师范学院的詹姆士·穆歇尔教授所说：“你最容易受到忧虑伤害的时候，并不是在忙碌的工作中，而是在工作做完以后，因为这时候是思想最为混乱的时候，很容易让人胡思乱想，甚至会将之前犯的小错加以夸大。想要摆脱忧虑，最好的办法就是不要让自己闲下来，尽量多去做一些有意义的事情。 ”

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太闲的话确实容易胡思乱想，我们之所以会在深夜感叹人生，就是因为夜深人静的时候无事可做，只剩下胡思乱想了。此时如果你幻想的是美好还行，可如果你幻想的一些烦心事，紧接着你就会心烦意乱，甚至失眠。
朋友珠珠曾经深受这种问题困扰，虽然她最开始像她母亲说的“我女儿有本事，钓了个金龟婿” ，但事情并没有她母亲想象中那么简单。本来她事业有成，劳逸结合过得很好，自从跟男友确定关系以后，她听信男友的怂恿辞了工作以后，整个人闲下来了，就开始忧虑了。
她没想过会这样，本以为闲下来可以享受生活，结果她闲了，男友却整天在忙。她无所事事感到忧虑的时候，想重新去工作，男友只会让她别胡思乱想，不准她去工作，也不准她出去找朋友玩，这种被束缚的“闲”使得她越来越忧虑，情绪变得很不稳定，结果还反倒被男友责怪，说她无理取闹不懂事，接着就被抛弃了。

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她没有因为离开错的人而解脱，找工作不顺，让她再次陷入忧虑当中，觉得自己的不幸全都是拜前男友所赐，从而对他充满怨恨。这种状态下，不知她已分手的母亲继续跟人炫耀，说她有本事，即将嫁给有钱人，让她心如刀割，加重了她内心的忧虑。
她说她当时一筹莫展，不知道工作的事该怎么办，不知道该怎么跟母亲说明情况，不知道以后的路该怎么走，好像一切都乱套了一样。
这种情况下没有别的办法，唯一的办法就是理出头绪，从小事做起，从小事开始忙起来，先把自己的心稳住，一切才能慢慢好起来。
在《人性的优点》一书中，戴尔·卡耐基列举的两个案例值得参考，两位女士都是通过忙碌让自己摆脱了忧虑，我们分别来讲解一下。

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忙到没时间忧虑的售货员。
芝加哥的一位家庭主妇只有一个儿子，在儿子去参军以后，她每时每刻都在担心儿子，每天不停地想儿子在什么地方，是不是安全，有没有受伤。为了摆脱这些忧虑，她辞退了家里的女佣，想通过做家务让自己忙碌起来，但效果并不理想，因为家务都是机械式工作，完全不需要用心思考，以至于她在铺床和洗碗的时候，依旧在担心儿子的安危。
后来她意识到，只有开展新工作才能让自己感到身心忙碌，于是她选择到一家大型商场里做售货员。她的生活因此发生了巨大的转变，忙得停不下来，总是有顾客围在她身边问价格、尺码、颜色等各种问题，以至于她没有一秒钟的时间去想工作以外的事情。累了一天回家后，几乎是一秒钟入睡，再也没有时间和体力去忧虑了。
这位女士的方法可以用《忘记不快的艺术》里的话去解释：“舒服的安全感，内心的宁静，由于快乐所以反应迟钝的感觉，诸如此类的东西都可以让人全身心投入工作中，并且精神稳定。 ”

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没时间悲伤和忧虑的演说家。
著名女冒险家奥莎·汉逊摆脱忧虑和悲伤的方法，同样也是让自己忙起来，并且是忙有意义的事。