如何消除孩子的“社交恐惧”？家长别着急，“系统脱敏法”用起来( 二 ) _母婴亲子

"系统脱敏法"主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。
系统脱敏法主要是建立在经典条件反射和操作条件反射的基础上，它的治疗原理是对抗条件反射。恐怖症是由于外界刺激而引起的情绪紧张，这种刺激与紧张情绪形成条件反射，因而患者一想到这只能够刺激情境就会产生焦虑。
所以沃尔帕认为去除焦虑的积极方法就是解除恐怖对象，消除焦虑：当引起焦虑的刺激存在时，造成一个与焦虑不相符的反应，则能引起焦虑的部分或者全部抑制，从而削弱刺激与焦虑之间的联系。就是采用放松的方式，鼓励患者逐渐接近所恐惧的事物，直到消除对该刺激的恐惧感。

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家长该如何利用"脱敏法"帮孩子摆脱"社交恐惧"？
创造良好的成长氛围
有孩子的家庭，家长一定要尽量避免争吵。大人遇到问题的时候，要学会心平气和地去商量解决的办法，而不是轻易地就情绪失控，在孩子面前破口大骂。家长平时要多关心爱护孩子，给孩子创造一个良好的家庭氛围。
家长交友要有所选择，毕竟孩子成长的时间是短暂而宝贵的。孩子平时里接触到的人或事物，会影响他的一生。所以，家长平时要尽量远离那些带有负能量的人或事，多带孩子去接触充满正能量的人或事物，让孩子与阳光活泼的人交朋友，与他们一起交流相处。
上学的时候，要教孩子与同学和谐相处，学会与班里的小朋友一起快乐地学习与生活。

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帮孩子正确认识社交
当发现孩子有"社交恐惧"的时候，要正确对待它。帮助孩子找到恐惧的根源，去尝试解决。改变孩子的固有印象，让孩子感受到社交带来的快乐与满足。这样的话，孩子就会渐渐发现，与人社交是一件很棒的事情，也就不再有"社交恐惧"了。
不得不说的事，由于时代发展，社会节奏变快，很多90后每周上完班后，会非常累，周末都是宅在家里，不想出门社交的。
但是，就这样让孩子和自己一起宅在家里。会让孩子远离社交。长期下来，孩子缺乏社交，这对孩子的成长是非常不利的。
所以，宝爸宝妈们再累，为了孩子能健康成长，也要经常出门。或是去小区邻里间串门，或是带着孩子去公园和别的小朋友一起哪怕陪着孩子在小区楼下玩沙子，滑滑梯，也是一个帮助孩子学会与他人交流的不错的选择。
帮孩子进行脱敏训练
当发现孩子有严重的"社交恐惧"的表现时，家长千万不能说话打击他。可以和孩子玩"脱敏训练"的游戏，帮助孩子在脑海里设定一个个社交的情景，程度由低到高，每次进行的时间也逐次增加。当孩子完后，给他适当的奖励。当孩子出现呼吸有些紊乱，内心非常焦虑的时候，引导孩子进行深呼吸，进行倾诉。
坚持一段时间后，孩子的"社交恐惧"就会有好转。

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我是奶嘴妈妈，也是4岁宝宝的妈妈，在养育和教育孩子过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！
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