得了高血压的患者 , 日常中是有很多的事情是不能做的 , 就像下面的这四个动作 , 我们的高血压患者一定要避免 。
高血压患者不能做4个日常动作
1、不宜趴着读书
【高血压男女看过来!身体一处不能夹太紧】有的人喜欢趴在床上看书看电视 , 这对于没有高血压的人问题不大 , 但对于患有高血压的人来说则是一种很危险的事 。由于长时间趴伏状态压迫腹部肌肉 , 影响人的呼吸 , 再加上腹部受压和腹肌收缩 , 轻易导致血压骤升而发生意外 。因此 , 高血压病人 , 尤其是年龄较大者 , 应禁止趴着看书看电视 , 且时间也不宜过长 , 不宜看惊悚的电影电视 。
2、 不宜下蹲即起
对于高血压病人来说 , 相宜的运动有益于降低和稳定血压 , 促进身体的康复 , 但有些运动是不宜的 。除了高度的剧烈运动外 , 高血压病人还不宜做下蹲起来运动 , 以及快速摇头或跳跃运动等动作 。这类动作有引起脑血管意外的危险 。高血压病人以散步、体操、太极拳等低强度运动为宜 , 运动的时间也不宜过长 , 以在运动中和运动后无明显疲惫不适感为宜 。
3、 不宜紧扣衣领
穿着高领衣衫 , 扣子扣得紧 , 显得严厉和端庄 , 这对于正常人并非不可 , 但对于高血压病人来说 , 却是要尽量避免的事情 。高领紧扣 , 因长时间压迫颈静脉 , 造成脑血管供血不足 , 使脑细胞缺血缺氧 , 轻易引起脑动脉硬化病人发生意外 。因此 , 高血压病人要尽量少穿高领衣衫和紧扣衣领 , 保持颈部宽松 , 以利于大脑血液的循环 。
4、 不宜听快节奏音乐
轻松柔美的音乐 , 可以调节人体的神经功能 , 使人心情愉快 。假如音乐节奏过快 , 声音过大 , 就会形成一种噪音 , 强烈的刺激人体的感官 , 引起精神紧张 , 内分泌功能失调 , 血管收缩 , 微血管循环障碍 , 从而引起血压骤升 , 有导致心脑血管病突发的危险 。
这些人更轻易患上高血压
1)父母患高血压则其子女患高血压的概率明显高于父母血压正常者 。
2)食盐摄入多的人轻易患高血压 , 高钠摄入可使血压升高而低钠摄入可降压 。而高钙和高钾饮食可降低高血压的发病率 。
3)食用饱和脂肪酸(如动物脂肪)的人比食用不饱和脂肪酸(如植物油、鱼油)的人易患高血压 。
4)长期饮酒者高血压的患病率升高 , 而且与饮酒量呈正比 。
5)从事须高度集中注重力工作、长期精神紧张、长期受噪音等不良刺激者易患高血压 。
6)此外 , 吸烟、肥胖者也易患高血压 。
高血压必备的八种降压蔬菜
1、茄子
茄子是我们饭桌上最常见的蔬菜之一 。炸、炒、熬、红烧等等 , 做法多样 。茄子不仅是饭桌上的一道美味 , 茄子还有良好的降血压功效 , 患有高血压的人可在食疗菜谱中适当添加茄子 , 对降血压有很好的帮助 。
2、刺菜
刺菜又名刺儿菜、小蓟草 , 我国各地均有 , 系野生菜 。高血压病人 , 每日取刺菜10克 , 水煎代茶引用 , 10日为一疗程 , 可持续使用 , 但此间需及时复测血压 , 以保安全 。
3、荠菜
初春采其幼苗作菜食用 , 清香可口 。凡高血压、眼底出血的病人 , 用蕺菜花15克、旱墨莲12克 , 水煎服 , 1日3次 , 连服15日为一疗程 。请医生复测血压 , 如未降可继承服一个疗程;若血压已有明显下降 , 可酌情减服 , 每日2次 , 每次量略减少 。
4、莼菜
以江苏太湖、杭州西湖所产为佳 。在动物实验中其粘液质部分有抗癌和降血压的作用 。患高血压者 , 每日取新鲜莼菜50克 , 加冰糖食粮炖服 , 10日为一疗程 , 可连续服用 。
5、菠菜
高血压病者有便秘、头痛、目眩、面赤 , 可用新鲜菠菜置沸水中烫约3分钟 , 以麻油伴食 , 1日2次 , 日食250-300克 , 每10日为一疗程 。可以连续食用 。
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