育儿专家：想让娃长高，坚持“三不原则”很关键，很多家长却不当回事，等孩子身高落后了才后悔 _母婴亲子

仅仅2年的时间，孩子的身高，就逐渐落到了班级里倒数的位置。专家：想让娃长高，坚持“三不原则”很关键。很多家长却不当回事，等孩子身高落后了才后悔。

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豆豆的妈妈最近发现，豆豆似乎个子长得很慢，记得刚上小学的时候，豆豆的个子排在班级同学的前几位，但是现在2年过去了，豆豆的身高逐渐落到了班里倒数的位置，究竟是什么原因导致的呢？
就此问题，豆豆专门请教了自己的一位营养专家朋友。
这位专家详细地询问了豆豆这几年时间来的饮食习惯、生活习惯等问题之后，给出了一个建议：早餐不能光喝粥，想让娃长高个，坚持“三不原则”很关键。

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原来，豆豆妈妈在准备早餐的时候，经常会给豆豆准备粥，而专家表示，粥的营养是很差的，并不适合处于发育期的孩子。
那么，专家说的“三不”又是什么呢？
【一不】：长期吃单一食物
孩子处于发育阶段，身体对于营养的需求量是很大的、需求种类是很多的、需求面也是很广的，如果长期的吃单一食物，可能会导致孩子的营养补充不全面，继而发生营养不良等情况。
所以，在准备早餐的时候，最好食物种类丰富一些，在“肉、蛋、奶、果、蔬、谷”这几类食物中，一般最少包含其中三类以上，才算是合格早餐。

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【育儿专家：想让娃长高，坚持“三不原则”很关键，很多家长却不当回事，等孩子身高落后了才后悔】【二不】：长期吃清淡食物
孩子不适合吃重口味食物，但并不是说孩子就一直需要吃清淡食物或过于清淡的食物。孩子需要的营养是多样化的，太过清淡的食物，将会导致孩子的蛋白摄入不足、盐分摄入不足、脂溶性维生素摄入不足等等。所以，家长最好保持饮食的多样化，而不是一味追求清淡。

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【三不】：长期吃干硬食物
早上吃干硬食物，会增加孩子的肠胃负担。因为经过一晚上的睡眠，孩子的肠胃消化环境本就不够“湿润” ，这时候再吃一些干硬食物，肯定会加重肠胃负担，或造成一些肠胃问题。
所以，早上吃饭的时候，需要适量为孩子准备一些高营养的流体类食物，比如牛奶等。

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当然，这位专家朋友看到豆豆妈妈十分困惑，就知道豆豆妈妈不知道怎么给孩子准备早餐是最合适的，于是又向豆豆妈妈推荐了《儿童长高食谱》这本书：
1.《健康大讲堂》编委会主编，真实有料，实力维护孩子的健康发育。
2.38种增高食材+193道增高食谱，让孩子每天不重样地补充营养。

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3.针对孩子不同年龄段进行了特征分析，帮助家长清晰地认识不同阶段孩子的饮食特点。
4.全彩印刷、视频教学，就算家长再没有营养知识基础、再不会做饭，也能够做出孩子喜欢的早餐。

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结语
如果家长想让孩子快速长高，除了饮食之外，还可以加强孩子的锻炼和睡眠，多管齐下，相信孩子将来一定妥妥是个大高个。
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