喝牛奶的注重事项,别让营养流失!

喝牛奶的注重事项 别让营养流失!
喝牛奶的注重事项
喝牛奶还要注重以下事项 , 否则喝了也等于白喝 。
1、不要搭配茶水、咖啡饮用
牛奶中含有丰富的钙离子 , 能帮助补充钙 , 但是钙离子会与茶水、咖啡中的单宁酸、咖啡因反应 , 产生钙盐影响钙的吸收 。
2、温度不宜太高、太低
牛奶不宜高温久煮 , 否则会使蛋白质等营养成份流失;也不宜冷冻储存太久 , 冻久了牛奶中的蛋白质变性 , 牛奶价值大大降低 。
3、不能用牛奶服药
防止牛奶中的钙离子与药物中的其他元素发生化学反应 , 不仅影响药效还可能产生有毒的化学物 。
4、牛奶刚煮沸时不要加糖
牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应 , 生成有毒的果糖基赖氨酸 。鲜牛奶在煮沸时不要加糖 , 煮好牛奶稍凉后再加糖不迟 。
【喝牛奶的注重事项,别让营养流失!】5、不要空腹喝
空腹喝牛奶就会产生腹胀、腹泻的现象 , 主要是因为空腹状态下 , 牛奶中的乳糖不能被分解导致 。
6、牛奶与巧克力不能同食
牛奶含有丰富蛋白质和钙 , 而巧克力含有草酸 , 两者同食会结合成不溶性草酸钙 , 极大影响钙的吸收 。甚至出现头发干枯、腹泻、生长缓慢等现象 。