肠胃不好吃什么日常饮食至关重要 _肠胃

肠胃不好吃什么食物
1海带
海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。
另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。
推荐吃法：蒸海带
材料：海带10片，猪肉馅200g，香菇100g，香菜适量，调味品适量。
做法：
1.猪肉馅加适量的生抽、盐、鸡精、香油、调馅粉拌匀，腌制15分钟。
2.香菇、葱、姜洗净切末，放入腌制好的肉馅中，一起调匀。
3.取一片海带，放入适量肉馅，将海带片包好，再用开水焯过的香菜扎紧。
4.将包好的十个海带包，放入盘中，上锅蒸15分钟即可。
2魔芋
减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，促进了肠道功能蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力。
另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。
推荐吃法：魔芋豆腐汤
材料：魔芋200克，豆腐300克，麻油、葱段、香菜、姜末、芹菜段各少许。
做法：
1.成品魔芋、豆腐切成小方块，分别焯水沥干备用。
2.锅置旺火上，下葱段、姜末、芹菜段油爆，加入清汤800毫升，再加入魔芋、豆腐。
3.待汤烧开后起锅，淋入麻油，撒入香菜即可。
3黑木耳
黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。
推荐吃法：凉拌黑木耳
材料：黑木耳30g，红椒、香菜少许，调味品适量。
做法：
1.黑木耳提前用冷水泡发，清洗干净的黑木耳摘掉根部,撕成小片，红椒切丝，香菜切段备用。
2.锅子烧开水，将红椒、黑木耳放入焯水，捞出，立刻投凉，控干水分。
3.把焯好的黑木耳、红椒放碗里，再加入蒜泥、盐、鸡精、香醋等，一起拌匀即可。
4糙米
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，就能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
推荐吃法：糙米紫薯粥
材料：糙米100g，紫薯70g，熟白芝麻适量。
做法：
1.糙米洗净，放入沙煲，加入冷水，大火煮开后，小火煮15分钟。
2.紫薯洗净，切小块，倒入沙煲中，煮10分钟。
3.然后倒入白芝麻，煮开即可食用。
5面条
面条中含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量。其中富含丰富的铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
面条所含的蛋白质也较多，能补充人体所需的营养，提高免疫力。面条有利于养胃，容易消化吸收，促进肠胃蠕动，可以大大减少肠胃疾病的发生。
推荐吃法：清汤面
材料：面条100g，小白菜100g，调味品适量。
做法：
1.小白菜洗净控干水，锅置旺火上，加入适量清水。
2.清水煮沸后，加入面条煮至快熟时，放入适量油、盐、胡椒粉等调料品。
3.最后放入小白菜煮熟即可出锅。
茶饮果汁推荐
1蜜饯橘皮茶
材料:新鲜橘皮500克，蜂蜜200克。
做法:
1.将新鲜橘子皮洗净，沥干水，切成细条状，浸泡于蜂蜜中腌制1周，备用。
2.可当蜜饯嚼吃，也可用沸水冲泡成茶饮用。
功效:蜜饯搭配橘皮酿泡出的蜜饯橘皮茶，适于脾胃虚弱的消化不良者。
2山楂菊花茶
材料:山楂、干菊花、蜂蜜适量。
做法：
1.将山楂洗净，对半切开，剥去内核，然后和干菊花一同放入锅内，倒入适量的清水大火熬煮。
2.煮开后再转到小火继续熬煮三十分钟，并加入蜂蜜调味。
功效:山楂的营养丰富，可以促进食物的消化和分解，菊花具有超强的排毒泻火效果，二者搭配制成茶饮，有助于消化、泻火。
3葡萄柚汁
材料：1.5个，蜂蜜适量。
做法：
1.将葡萄柚横切开，半个葡萄柚一切为四，然后沿着皮剥开。

肠胃不好吃什么 日常饮食至关重要

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