肠胃不好吃什么日常饮食至关重要( 二 ) _肠胃

2.将剥好的果肉放入榨汁机，注入适量矿泉水。
3.开始榨，5分钟左右，做好后加入蜂蜜调味即可。
功效：葡萄柚的膳食纤维极多，能促进肠胃蠕动，有通便清肠的特殊功效。
4香蕉牛奶汁
材料：香蕉一根，纯牛奶一袋。
做法：
1.将香蕉剥皮，切成3段。
2.将切好的香蕉和牛奶都放入榨汁机中。
3. 注入适量矿泉水，开始榨，一分钟即可。
功效：香蕉含有天然抗生素，可抑制细菌繁殖，可增加大肠里的乳酸杆菌，促进肠道蠕动，有助于通便排毒。
5苹果汁
材料：苹果两个，冰糖适量。
做法：
1.苹果洗净，去皮，切块，去核。
2.将切好的苹果放进榨汁机内，注入适量矿泉水。
3.加入适量冰糖，开始榨汁，7分钟左右即可。
功效：苹果汁能有效调理肠胃，苹果中所含有的半乳糖醛酸、果胶，可以促进肠道排毒，将肠道中的毒素降至最低，其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出功能，保证肠道循环正常运转。
肠胃不好饮食注意事项：
1. 饮食有规律，每日进餐定时定量不过饱;若有条件，最好少食多餐，每天5-7餐。
2.避免机械性和化学性刺激过强食物，机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等;化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。
3.禁食易产酸的食物，如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等;易产气食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等;生冷食物，如大量冷饮、冷拌菜等;坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等;强烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。
4.选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激;同时补充足够热能、蛋白质和维生素。选择富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品;主食以面食为主。
5.烹调方法。可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。
【肠胃不好吃什么日常饮食至关重要】6.其他，进食时应心情愉悦，集中精神，细嚼慢咽，以利于消化。多吃细软、粗纤维少的食物。

肠胃不好吃什么 日常饮食至关重要( 二 )

肠胃不好吃什么日常饮食至关重要( 二 )