亚麻籽油怎么吃最好
【亚麻籽油怎么吃最好】亚麻籽油怎么吃最好
有很多权威的科学实验证实 , 亚麻籽油是具有多种保健功能的天然植物油 , 比如被称为健脑益智的“智慧油” , 可以清理血管、消脂减肥的“刮脂油” , 它还具有调理“三高”、防备糖尿病、缓解过敏性皮炎和湿疹、防癌抗癌等功效 。
亚麻籽油比较“娇气” , 因为它所含的a-亚麻酸不耐高温 , 在常温下就轻易被氧化 , 所以它的烟点很低 , 高温烹调会产生很多有害物质 , 同时也会失去其保健功效 。因此 , 亚麻籽油相宜凉拌、煲汤等 , 或者和酸奶一起吃 。
亚麻籽油分低温初榨和热榨两种 。
低温初榨油没有经过高温处理和过度加工 , 蕴含了对人体有益的很多营养成分 , 包括a-亚麻酸和维E等 , 颜色一般为淡黄色 , 有一种淡淡的清香味道 。热榨亚麻油经过了高温加热处理 , 颜色一般为棕褐色 , 具有浓郁的烤香味道 , 加热过程中会损失很多营养成分 。因此 , 建议选购亚麻籽油时 , 将低温初榨亚麻籽油作为首眩相对而言 , 低温压榨亚麻籽油更具营养和保健功效 , 食用起来更为安全健康 。
由于亚麻籽油不耐高温 , 轻易被氧化 , 因此建议将亚麻籽油放在冰箱低温冷藏比较好 , 食用后把盖拧紧 , 开盖后的亚麻籽油 , 尽量短时间用完 , 时间不宜过长 。
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