做俯卧撑手疼还能继承做吗 _生活百科

【做俯卧撑手疼还能继承做吗】俯卧撑是一项可以增加身体机能的健身运动，但是这个动作我们在做的时候一定要注重准确的姿势和用力部位，不然就会出现手疼的现象，甚至还会出现韧带拉伤等比较严峻的情况。假如做俯卧撑出现手疼的情况，建议调整到准确的姿势，假如疼的厉害的话，最好是休息之后再做哦。
做俯卧撑手疼还能继承做吗这种情况是不建议继承做的，应该立刻休息手掌、手腕等部位，等疼痛缓解之后再进行。锻炼要循序渐进，每次不要超负荷运动，否则是会导致肌肉、韧带拉伤的，还很轻易导致手腕部的桡骨远端发生骨折。假如有明显的手腕疼痛症状，最好暂时休息一下。之后的一段时间内要避免手腕用力或进行繁重的体力活动，以免造成局部肌肉劳损或筋膜感染。
俯卧撑手疼怎么克服1.俯卧撑后手腕疼痛表明手腕关节滑膜由于挤压或拉扯而受损。此时，您需要立刻停止运动，并为手腕足够休息。
2.冰敷是缓解疼痛的最常用方法之一。对于某些忽然的手腕受伤，您可以在疼痛的部位上加冰敷，以减轻手腕受伤所引起的疼痛。注重要用毛巾包住冰敷，避免直接接触皮肤，以免冻伤。
3.腕部疼痛主要由皮肤下的血管由于剧烈运动导致血液无法循环引起。这时，您还可以涂抹一些药酒或药膏以促进血液循环并缓解手腕不适。
做俯卧撑注重事项1.一次不要做太多运动。要注重循序渐进。
2.根据您的身体状况控制适当的运动量，并坚持一段时间。
3.做好热身预备活动，以防止受伤和肌肉拉伤。
4.俯卧撑的数量可以每分钟20个~30个。可以缓慢增加数量，之后越做越多。
5.对于患有心血管疾病的人或中老年人，建议每周锻炼2-3次，但不建议长期低头，屏气，蹲下，弯腰等。并且不要屏气使劲，以免心脏血液输出急剧增加并且血压升高。