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掌上威海×威海播报×光尘文化
给大家免！费！送！书！啦（共有6个免费名额）你是否觉得上班很累，每天特别疲惫？不只是你这种职业倦怠正在整个社会蔓延人们的精神与身体受困于工作思想陷入迷茫，不知如何化解……通过阅读《从倦怠到突破》一书我们可以理解自己为何精疲力竭检查阻止自己放松、补充能量的思维和习惯了解如何恢复元气从而重燃生活热情（*下拉文末看详情，别错过！）

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《从倦怠到突破》

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[美]艾琳·麦克达尔（EileenMcDargh）著国际文化出版公司2021.10
【520福利！免费！包邮】陷入倦怠的你我
心理学家赫伯特·弗洛伊登伯格博士对“倦怠”的定义就是“感到精疲力竭，倦怠了体力和脑力。过分追求自己或者社会价值观强加给自己不切实际的期望，从而导致精疲力竭” 。
陷入倦怠期的我们，会觉得一切变得无趣，没有意义，慢慢的甚至会开始出现各种症状：
比如明明没做什么，就感觉身体累得不行，身心俱疲；
还比如自己似乎在被各种安排推着走，各种事情让人心烦意乱；
慢慢的，好像生活里的一切都开始和自己作对，没啥顺心的；
于是你开始想尽各种办法、强撑着去应对这些负能量和无力感，却还是被深深困在其中；
最后，整个人随时处在暴走边缘，一点点小事就能爆炸、崩溃，有时还会生出一种强烈的随波逐流感，内心特别茫然、无助。
最后，对工作提不起劲，也不想经营关系，身体状态也每况愈下……简而言之，就是大家常说的职业倦怠期、关系倦怠期、身体倦怠期等。

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为什么会这样呢？
到底发生了什么，会让曾经热情满满的我们陷入倦怠期呢？
国际公认的主题演讲家和高管教练艾琳·麦克达尔通过30多年的咨询服务与课程实践，针对这一现象，在她的《从倦怠到突破》一书总结出这样5个因素：
l个人经历和各种“声音”l技术暴君l断开的联系l看护者危机l缺少意义和目的
如何理解这些因素？
1.个人经历和各种“声音”
我们从小到大，听了太多他人灌输给我们的思想，一直以来都承载着来自周围人的期盼和要求，潜移默化地遭受着家庭和周遭其他人、甚至是这个社会的影响，我们很少静下来摸着自己的心问：
我是谁？我想干什么？我喜欢什么？
所以我们不知道为什么而努力和生活，只是因为个人的人生经历和家人的期待而努力着，来自个体的内心的动力不足，导致倦怠。
这就像一台机器，一直被外力推着运行，当外力没有了，它就会停下来。
2.技术暴君
如今是一个科技发展飞速的时代，各种电子产品层出不穷，我们思考的越来越少，对技术的依赖越来越多。
不仅如此，随之而来的信息、声音、娱乐项目等也越来越多，我们被各种社交软件吸引，也被各种电子设备占据。
这些“技术暴君”们让我们的生活变得更蠢笨，让我们被各种信息爆炸般的事物干扰。
无法同时处理多个事物的我们，慢慢变得倦怠，放弃抵抗，沉溺其中，过度消耗自己后任凭暴君宰割。

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3.断开的联系
各种技术，表面上让大家的交流更近，相见更快，可实际上却是把很多人都隔在了属于自己的一座孤岛上。
来自心底的孤独与寂寞，开始让不少人对生活渐渐失去热情，对关系产生倦怠，结果更是一个人缩进壳里，感受不到人与人之见连接的温暖与乐趣。
4.看护者危机
生活已然无趣，再加上背负在身上的沉重的责任，上有老，下有小，更让大家心力交瘁，力不从心，累到似乎关闭了所有的刺激感官。
阳光不再温暖，花儿不再芳香，鸟儿的歌声不再悦耳，山川也不再巍峨，河流的奔赴亦不再激昂。
人到中年，日复一复，年复一年，只图更好的生存，不得不忽略了这世间本有的千千万的乐趣，对生活当然就会倦怠。
5.缺少意义和目的
追根究底，这一切都源于我们不知道自己到底是谁，到底为什么而活。
如果工作一成不变、单调乏味并且对于个人来说毫无意义，那么职业倦怠迟早会找上门来。
如果两个人在一起，只是因为到了年纪就要结婚生子，那么关系倦怠一定会如期而至。
人活一世，如果浑浑噩噩的，那么生命之轮只会越转越慢，最后生锈，让整个人生都像是在苟延残喘。

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如何走出倦怠？
可是，很多人已经无意识地进入到人生倦怠状态，该如何走出来呢？
艾琳·麦克达尔在书里提到很重要的有点就是：复原力。
当我们能掌握提升复原力的技能和心态，并且重新调整精力流（energyflows）时，突破就会到来。没错，这就是能量！
能量是一切的关键所在，也是复原力的核心。培养复原力就像锻炼肌肉，需要毅力和耐心。
艾琳·麦克达尔在书籍《从倦怠到突破》里还提供诸多方法，帮助我们实现跳级跨越，实现突破，让我们更有力量去面对我们生活中的一切。

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有人说，你怎样过一天，就怎样过一生。
其实不然，如果我们有足够的能力开发自己，就会精彩活力每一天，而且天天不一样。
很多人其实都在稀里糊涂无心无念地活着，如果你想延长我们本该有的生命，那就翻开这本《从倦态到突破》吧！
『送书福利』
参与方式一
·在本文下方留言处，分享你对倦怠的认识，点

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前3名的朋友，即可获得《从倦怠到突破》1本。
·中奖名额：3人
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监制：殷洪军值班总编：王岚复审：孙美玲编辑：周宗玥
来源：光尘刻书馆2021

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