你知道与自己的情绪和平共处吗？

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今天我想与你分享的是关于情绪的故事。我曾经也是一个有着强烈情绪的人，只是外在表现是生闷气，不声不响的发脾气。但是自己的内在那股火是非常大的，这个我是可以体会到的。直到我开始学会与情绪和平共处，我的内心才开始归于平静。

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只要是人就会有情绪，情绪是人类独有的。只是有些人的脾气会直接外显，而有些人会压抑在自己的内心。而在这个过程中，了解情绪的运作则是我们需要学习的。当我们学会与情绪共处时，情绪就不会左右我们的生活，而是为我们所用。

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【你知道与自己的情绪和平共处吗？】用6A自我对话，可以慢慢化解我们的火爆脾气。一次在上课的时候，李崇建老师如是说。当我们慢慢去练习6A自我对话时，我们就可以与自己的情绪待在一起，而不会被它所控制，所束缚。

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首先我来与大家分享一下崇建老师的6A自我对话，一是觉知情绪，二是承认情绪，三是允许情绪，四是接受情绪，五是转化情绪，六是欣赏自己。就这样从六个维度去做出来，每做一次，情绪就被释放一次，当你不断练习，你会发现，不知不觉中，你就拥有了一个好脾气。

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当生活中，遇到类似的情绪时，你就按照这样的步骤展开。如当你难过时，你在内在开始对自己说：我感觉到了自己在难过，我愿意承认自己确实体验到了难过的感受，此刻我允许自己难过是可以的，我接受自己现在难过的感受，我安静下来，深呼吸3-5次，转化自己的难过的感受，我欣赏我自己。就这样，来什么情绪，我们当下就转化什么情绪，不断地去练习。

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就去做好了，不要问我有没有用。我就是通过这样的方法，让自己不用再生闷气了。当我生气时，我就大声用6A自我对话对自己说出来，当我能够表达出来，我的内心就释然了，内在的力量感也越来越强。如果你也有情绪方面的困惑，那就不妨用用，试试看，或许对你会有些许的帮助。

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