什么是心流？提高幸福感和效率的行动指南

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我不知道你是否经历过完成一件事的快乐，比如你专注于完成一幅令人满意的画，还是录制一首令人满意的歌曲？那种令人兴奋的感觉似曾相识吗？
今天，让我们来谈谈心流，了解这种精神状态。这个概念来自心理理论之父米哈里·契克森·米哈赖，他是积极心理学的创始人。 30年前，他在大量案例研究的基础上，他创造性地提出了心流的概念。对于大众读者来说，如果能了解自己的心流，这将是提高幸福感和效率的行动指南。
一、什么是心流？

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心流是指当我们做某事时，我们专注于无私的状态——在这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在。这件事完成后，我们会有一种充满活力和满足感。事实上，很多时候，当我们做我们非常喜欢、有挑战和擅长的事情时，我们很容易体验到心流，比如爬山、游泳、打球、玩游戏、阅读、演奏乐器和工作。
当你进入流动状态时，你会感到快乐和快乐，而且办公效率非常高。最初，幸福的源泉是内部秩序的和谐和稳定。我们总是手头外面的琐事，有无尽的欲望。我们需要学会成为自己的主人，不要以奖惩为想法，放任争议，释放内心生活，所有这些都需要学会控制自己的意识。
所以我打算再读一遍这本书来探索：什么是心流？为什么心流如此神奇？我们应该如何进入心流状态？心流对日常生活有什么帮助？
2、如何控制我们的意识？

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外面的东西不是好是坏，好：让生活更丰富、更紧凑、更有意义；坏：这只是一种恐惧。看看你在哪里用它？我们需要根据自己来解释利益。
我们需要通过严格的自律和及时的反馈，将痛苦、愤怒、恐惧、嫉妒和焦虑等内在混乱转化为最有经验、最有秩序的意识。
如何转化，如何集中注意力？
具体操作步骤如下:
1 。确定总目标，拆分子目标；
2.找出评估目标进度的方法；
3.仔细区分挑战区，确保集中
；4.培养适应性的技能；
5.当你厌倦活动时，随时挑战困难。
三、如何有效的产生心流并实际使用？
通过目标、专注、反馈地持续运行和消化，转变为以自我为主体、有序和谐的状态，体验快乐和幸福。深刻的快乐，无与伦比的回报，扩展到巨大的能量，产生流动。
一些好的建议:
1)下定决心追求一个重要的目标。除了工作和锻炼，即使你打扫房间和喝一杯茶，你也可以享受它可以将各种活动融入统一的流动体验。此时，意识呈现出和平。
2)培养自得其乐的个性。书中有很多案例来描述这样的人物是什么样的，即使是螺丝，分拣信也会挑战自己，让枯燥的工作变得极其有趣。他们有能力筛选外部刺激。他们有自己的精神程序。
3)控制自己的精神能量，专注于既定的目标，成长和卓越。那些一直渴望自己的人无法自由地控制自己内心的内心。控制意识最明显的指标是专注于任何事情而不分心。
心理学中有一个词叫做选择性的消极注视，那就是人们会选择记住一些不好的细节，忽略其他好的方面，这样整个情绪就会被消极的色彩所感染。相反，我不知道是否有选择性的积极注视。我相信那些能够有选择地积极注视的人，不仅能使自己经常处于流动状态，而且无论他们做什么或遇到什么，都不会把精神能量花在怀疑、遗憾、内疚和恐惧上，而且总是把精力花在有益的地方。他们永远不会感到疲倦，很少感到焦虑，不担心表现不佳，不担心别人如何看待自己，只关注自己的目标。
让我们从最常见的事情开始，认真做好工作，安心享受一杯茶。以这种态度面对任何发生的事情。不要要求无关的愿景。不要纠缠于多余的情绪和判断。不要妄想，不要沉迷于自己。正如书中所说：经历过流动的人知道，最深刻的幸福来自严格的自律和专注。
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