菠菜|得了高血压，除了用药，适当吃这6种食物，也可以稳定血压 https://p.ssl.img.360kuhttps://p.ssl

高血压是生活中常见的一种慢性疾病，中老年人会更容易患有这种慢性疾病。
患有高血压以后，如果不及时治疗控制血压的话，很容易诱发各种较为严重的并发症，会给身体健康带来很大的危害，因此日常一定要重视血压的稳定。
其实对于高血压的患者来说，还可以通过调整饮食来稳定血压，平时适当多吃以下这些食物，对于血压的稳定是很有帮助的。

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1、山楂
高血压的患者，平时可以适当吃一些山楂果或是山楂片，山楂中的营养物质会更利于高血压的患者消化吸收，同时能够帮助稳定血脂。
另外还可以把山楂切片晒干，用山楂片泡水喝，也能辅助的降压降脂。食用山楂还可以增加食欲，动脉硬化的患者也可以适当多吃一些山楂。

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2、土豆
土豆中含有大量的钾元素，平时想要通过饮食获取钾元素，可以适当多吃土豆，也可以达到降压的效果。
另外土豆中钠的含量很低，还含有大量的植物纤维，不含有脂肪和胆固醇，是可以放心食用的。

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3、新鲜的鱼类
想要通过饮食稳定血压，还需要获取一定的蛋白质，而新鲜的鱼类中富含大量的蛋白质，有些鱼类还含有大量的维生素D，根据相关的研究发现，维生素D可以起到降压的效果。
【 菠菜|得了高血压，除了用药，适当吃这6种食物，也可以稳定血压】所以高血压的患者平时可以适当多摄入一些新鲜的鱼类，来补充人体所需的维生素D和蛋白质。

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4、豆类食物
豆类的食物中含有丰富的蛋白质和纤维以及钾元素，这些物质都具有一定降压的功效。
平时适当食用豆类的食物，对于降压是很有帮助的。另外豆类食物中还含有丰富的异黄酮，这种物质可以促进酶类增加，进而可以帮助促进血管的扩张，降低血管壁的压力，也是可以降压的。

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5、菠菜
菠菜中富含大量的维生素 C、维生素D、膳食纤维以及铁元素等营养物质，菠菜还属于一种低钠的蔬菜，平时适当多吃一些菠菜，也可以起到稳定血压的功效。

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6、柿子
柿子是生活中比较常见的一种水果，很多人喜欢吃，其实柿子还具有一定辅助降压的功效，柿子的营养价值也很高，还可以辅助治疗心脑血管血管的疾病。
所以高血压的患者平时可以适当食用柿子，对于稳定血压是很有帮助的。

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由此可知，对于高血压的患者来说，想要通过调整饮食来稳定血压，可以适当多吃上文提到的这些食物，这些食物都具有一定降压的功效。
另外平时还要注意尽量做到低钠饮食，少吃腌制的食物，比如咸菜、腊肉等，这类食物中钠的含量比较高，长期大量摄入这类食物，很容易引起水钠潴留的情况，进而就会诱发高血压，所以平时的饮食还要注意钠的摄入。
当然除了要注意饮食以外，患者还要规律的服用降压药物，以及根据自身的情况坚持适度的运动，这样才能更好的控制血压。