预防|预防高血压，从改变生活习惯做起崴脚|肿胀|热敷|出血|韧带|踝关

高血压是中老年人的常见病、多发病。如何管理老年患者的高血压，降低其心脑血管并发症，提高老年朋友们的生活质量迫在眉睫。

从衰老的角度来说，高血压的发生是血管老化的表现，很多人精神负担大、工作节奏快、饮食不规律、熬夜等多种因素，使得这些不得以的“衰老”提前，如果有不良的生活习惯应及时改变。
在临床中，越来越多的中老年高血压患者常伴有精神心理因素。从中年步入老年的不适应感，子女不在身边的孤独感，老伴提前过世的忧郁感，或是陪儿孙做作业，都会造成老年人“紧张失眠”，影响血压，可能出现恶心、呕吐、胸闷等伴随症状。

中医中药是根据人体脏腑阴阳气血平衡原理，望、闻、问、切，四诊和参，辨证施治，根据患者外在表现，找出内在病因，给予中医汤剂或成药口服，具有一定疗效。

在此推荐一些耳熟能详的中药饮片。

【 预防|预防高血压，从改变生活习惯做起】天麻

为草本天麻的干燥茎块，天麻可研末冲服，也可泡茶用，《神农本草经》云：“久服益气力，长阴肥健，轻身增年。”常服用天麻茶饮有一定的降低血压的作用，减轻头晕、头昏、眩晕症状。

茯苓

为多孔菌科茯苓的干燥菌科，常入汤剂，有利尿、消水肿、养心安神的作用，对高血压失眠患者临床效果显著，也是一味健脾安神的良药。

决明子

为草本小决明的成熟种子，晒干生用，水煎代茶，《本草正义》云：“决明子明目，乃滋益肝肾，以镇浅补阴之义，是培本之正治，非温辛散风，寒凉降热之止为标病立法者可比，最为有利无弊。”常饮决明子水可清肝明目，缓解眼睛干涩、红肿，润肠通便，改善眩晕、头晕。

冬瓜皮

为草本冬瓜的干燥果皮，晒干，生用，可与西瓜皮煎汤代水饮，可利尿消肿，解热除烦，有一定的利尿降压作用。

玉米须

为草本玉米的花柱及柱头，新鲜玉米的根须采摘后鲜用煮水，或晒干后泡茶饮用，常饮玉米须水可以消水肿，利尿，排除泌尿系的砂石，也可清退体内湿热之邪，有一定的利尿降压作用。

药物治疗是一部分，健康的生活习惯可以防病治病。早睡早起，合理饮食，适当运动：饭后散步、太极拳、广场舞都是不错的选择。

本文转载自上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院微信公众号