木耳|人到中年，推荐常吃3种食物，补气益血，延缓衰老，补益身体菠菜|延缓衰老|人到中年|西兰

各位趣友大家好，我是妇科陈医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随陈医师一起学习下吧。
西兰花在所有蔬菜中营养价值可是位列前茅的，它含有丰富的维生素和多种人体所需的营养物质，很多减肥人士还会把它纳入减脂餐中食用，因为它的热量很低，吃完也不必担心长肉。平均每周食用两到三次西兰花可以促进肠胃蠕动，从而排出体内的垃圾毒素，可以起到清热排毒，美容护肤的效果。

【 木耳|人到中年，推荐常吃3种食物，补气益血，延缓衰老，补益身体】
文章插图

菠菜是一种比较常见的蔬菜，因为它本身营养丰富被人们所喜爱，菠菜含有丰富的胡萝卜素，对于保护视力，提高免疫力有很好的作用。铁元素含量也颇高，可以使人面色红润、气色十足。

文章插图

木耳的营养丰富，更是男女性朋友的天然补品，常吃木耳可以美容养颜，滋阴补肾，让我们容光焕发，对皮肤也好，木耳里面有丰富的维生素K，铁，糖类物质，膳食纤维等营养物质。木耳当中它最主要的成分是多糖类的物质，而这种多糖类的物质可以增强体质，所以它能够提高我们的免疫功能。还可以使我们的肌肤红润容光焕发，能够润肠通便，帮助我们的排毒抗衰，对我们的健康很有帮助。

文章插图

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！