补血|人到中年想长寿，要坚持常吃3种食物，补血改善气色，防止便秘便秘

各位趣友大家好，我是你们的老朋友妇科陈医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随陈医师一起学习下吧。

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清炒豆芽
豆芽是我们餐桌上常见的蔬菜，不仅含有丰富的钙质，还有人体不可缺少的多种维生素，因此老百姓都知道经常食用豆芽有着很多的益处。清炒豆芽是一道很适合降火的菜，香气怡人，爽口清新，现在人大鱼大肉吃得多，清炒豆芽可以解油腻，吃了身心舒坦。这道菜含有丰富的膳食纤维，能帮助消化，女孩子们想必会很喜欢这道菜，不妨多吃点哦，帮助燃烧脂肪，越吃越瘦。

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海带
海带是我们生活中十分常见的一种食材，味道鲜美，我们都很喜欢它，而且海带的营养价值也非常的高，海带里含有的蛋白质、甘露醇、会起到利尿、预防心脏病疾，预防肾功能衰竭等作用。

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芹菜炒豆干
芹菜搭配香干，让人非常有食欲，芹菜是清肠的蔬菜，搭配香干热量不高，两者搭配好吃有营养，而且会帮助洁净肠道，肠道更通畅。而且有助于稳定血压，预防中风，保护心血管疾病的健康，早食早受益。
【 补血|人到中年想长寿，要坚持常吃3种食物，补血改善气色，防止便秘】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！