运动|得了癌症后是休息好还是运动好？研究：这种运动能帮助康复 https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

世界卫生组织曾统计过全球因癌症而死的人数，其中亚太地区因癌而死的人数占到全球癌症死亡的一半。据统计，早在2020年，我国新发癌症病例457万例，死亡病例300万例，其中死亡占比较高的癌症分别是肺癌、结直肠癌、胃癌、乳腺癌和肝癌。

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不管是在患癌人数上还是癌症死亡率上，这个数目让不少国人感到害怕，如何治疗癌症、调理康复身体也成了当下大部分人关心的问题。
在很多人眼里，患上癌症之后只能躺在床上等治疗，这样是否可取？让我们一探究竟。

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不幸患癌后只能躺床上等治疗吗？癌症这种疾病的严重性不言而喻，很多人认为得了癌症之后只能躺在床上等治疗。其实这是一种错误的想法，前不久《JAMA》发表了一项研究，认为癌症患者更需要好好地运动。
这是来自加拿大的研究团队的最新研究报告，其中积极运动的癌症患者，比起不爱运动的癌症患者而言，死亡风险降低了66%。

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研究人员研究了1535例癌症幸存者的健康数据，这些数据来自于美国国家健康与营养调查。并且进行了9年的随访，调查了许多混杂因素发现，癌症幸存者每天坐8个小时以上，会提高81%的全因死亡风险，每天久坐时间增加一小时，全因死亡风险会增加7%，癌症死亡风险会增加9%。还增加了体力活动组以及缺少体力活动组，进行对比观察，缺少体力活动的癌症幸存者，每天超过8小时坐立，死亡风险最高。

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多项研究：有氧运动对癌症患者康复起作用连《JAMA》都认为，癌症患者更要好好的活动，久坐会提高全因死亡风险。有些人不免产生疑问，那就是癌症患者到底适合什么类型的运动？据《有氧运动对癌症患者康复作用的研究现状》统计，有氧运动能对癌症患者的康复起到积极作用。
首先，有氧运动与癌症发病率之间是有联系的。
这在较多文献资料中均有相关证明，其中大Saltin较早提出相关证据，发现在生活中参与运动的多少和癌症发生的几率成反比。

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其次，有氧运动还能控制肿瘤细胞生长。
在Good和Fernaudes报告，研究人员在小鼠身上做了相关实验，发现运动的小鼠肿瘤生长率明显减少，从而得出结论：运动可以调节机体的内环境，抑制肿瘤细胞的生长。
第三，有氧运动能够控制癌症患者的症状。
Macvicar等对49例乳腺癌二期病人制定了运动计划，发现患者恶心反胃的症状减少了，认为这可减轻因放疗、化疗等治疗手段对癌症患者引起的不适。

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第四，有氧运动还能提高患者的免疫功能。
化疗、放疗手术等治疗手段，会降低患者的免疫功能，进行适当的运动，神经内分泌活跃、体温升高、能量供应充足、生物活性分子更加活跃，对提高患者的免疫功能能够产生积极的作用。
适合癌症患者的运动1、散步
散步对于癌症患者来说，是最有效的锻炼方式。因为这种运动方式运动强度比较低，适合那些年纪比较大，或者病情比较严重的癌症患者。

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2、慢跑
通过散步让患者适应运动之后，运动能力得以提升，可以尝试慢跑这种运动。慢跑的强度要高于散步，又不会给患者的身体带来负担。适当的慢跑，可以提高心肺功能，增强免疫力，利于癌症的治疗和康复。
3、打乒乓球
球类运动会给人们带来较为全面的运动效果，而且还能活跃大脑，锻炼大脑的功能。尤其是打乒乓球，趣味性比较足，能帮助癌症患者缓解压力，释放不良情绪。

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得了癌症，并不意味着以后只能躺在床上等治疗。除特殊情况外，适当的活动对癌症治疗以及康复有利。尤其是有氧运动，会带来许多好处。如果总是坐着或者躺着，为提高全因死亡风险和癌症死亡风险，对患者本身来说很是不利。
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