维生素c|维C泡腾片可以多吃吗零售药店|海南日报|零售|澄迈

维生素C人们都不陌生，因为它具有抗氧化作用和清除自由基等功能。往杯里放一片维C泡腾片，杯中水瞬间沸腾起来，能补充美容养颜的维生素C，味道是酸酸甜甜。因此维C泡腾片深受人们喜爱。可效果好不好呢？先看看为什么喝维生素C！

文章插图
1.维生素C有很强的抗氧化作用，并且作为羟化过程底物和酶的辅助因子，促进细胞合成、皮肤胶原蛋白的合成，而且还可清除过多的自由基，所以常用在美容抗衰老方面，让皮肤紧致而有弹性，促进伤口创伤愈合；
2.维生素C可以促进神经递质的合成，帮助维持正常的学习记忆能力；
3.维生素C能促进抗体的形成，促进铁、钙、叶酸等重要营养素的吸收，维持人体正常的免疫功能和生理功能。
维C泡腾片可以多吃吗？
维生素C功能强大，但是也不是越多越好！
根据资料显示：维生素C毒性很低，长期摄入1000毫克/天无不良反应。但是，当大量服用，摄入量超过3000毫克/天会出现腹泻、胃肠紊乱、草酸和尿酸排泄量增加、肾结石的形成增多等不良反应。
我国推荐维生素C的可耐受最高摄入量（UL）为2000毫克/天。有的人因为泡腾片口感好，当饮料喝，一天会服用两三片（维C泡腾片维生素C含量一般为1000毫克/片），再加上日常饮食的蔬菜水果中的维生素C，一天摄入的维生素C就超过了可耐受最高摄入量。另外，维生素C泡腾片中加入了很多糖、钠和香精等，这些成分的过多摄入也给健康造成了负担。
维生素C少了不行，但也不是多多益善，所以，对于正常人，千万不要长期把泡腾片当作日常必备，有可能会得不偿失，最好的补充方法还是通过日常饮食中的蔬菜水果获取必需的维生素C。
【 维生素c|维C泡腾片可以多吃吗】壹点号刘召云