晨起喝水有益健康
这是一种健康共识
如果这杯只是白开水
那么确实如此
但是，如果你在水里加了“料”
可能就会起到反效果了！
小编整理了一些喝水常见误区
一起来看看吧
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晨起不能喝的几种水
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01
淡盐水
很多人认为晨起一杯淡盐水可以促进排便。
的确，盐水中含有钠离子，所以其中的渗透压会比白开水高，确实有利于通便。
但前提是，只有高浓度的盐水才有这种效果，而晨起喝的淡盐水是起不到这个作用的。
而且，人体经过一晚上的休息，早上起床时血液本就是处于浓缩状态，这个时候如果摄入淡盐水可能会进一步提高血液浓度，反而容易导致身体不适。
02
蜂蜜水
除了淡盐水，还有人喜欢饮用蜂蜜水。但事实是：空腹并不适合喝蜂蜜水。
因为蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。
如果平时很喜欢喝蜂蜜，可以先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作为早餐，抹在面包上一起吃。
03
果汁
有人晨起喜欢喝一杯鲜榨果汁，认为可以美颜以及补充维生素，但这种做法并不可取。
果汁偏甜，空腹喝果汁会冲击食欲，还会刺激肠胃，影响消化吸收。
04
隔夜茶
冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分。
不仅如此，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因为放置时间过久，从而发生氧化反应，导致茶水的营养成分被破坏。
05
咖啡
咖啡是熬夜党的必备“神器”，有的人早上起来会直接空腹喝咖啡。
事实上，这是一种非常不健康的做法。
除了会刺激肠胃外，空腹摄入大量的咖啡因，很容易出现不良反应，如心慌、头昏、手脚无力等，尤其是一些心律不齐、高血压、心脏病患者，大量饮用咖啡可能诱发或加重病情。
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晨起一杯白开水的好处
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01
补充水分
晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。比如吃早餐前喝一杯水，水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况。
02
美容养颜
晨起喝水也有美容养颜的好处，水分迅速输送至全身，有助于血液循环，能帮助机体排出体内毒素，滋润肌肤。
03
促进血液循环
晨起喝水可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态，同时还能起到预防心脑血管疾病的发生，这对于中老年人来说尤为重要。
04
缓解便秘
晨起喝一杯水可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。若便秘严重，光靠喝水还不够，需要通过运动以及合理调整饮食结构来促进肠道蠕动，缓解便秘，必要时需到正规医院就医。
05
调节肠胃
经过一晚上的新陈代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这个时候喝一杯白开水可以冲淡胃酸，使我们的肠胃保持更好的状态。
浙江老年报据养生中国
编辑 张文利
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