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本报采访人员王瑞芳
生活中哪些行为习惯容易导致结石？多跳绳、蹦楼梯，就能把结石“跳”出来，这靠谱吗？
不久前，刘先生在凌晨2时突然剧烈腰痛、恶心，紧急赶到附近医院急诊科，经彩超检查，刘先生的输尿管上段有一颗14毫米×7.5毫米的结石，并且肾脏轻度积水。碎石后，刘先生的症状明显减轻，并在3天后排出了结石。
常做五件事易致肾结石
肾结石并非一朝一夕就能形成的。大同大学附属医院泌尿外科主任宫文宇介绍，生活中以下五种行为容易导致肾结石：
不爱喝水。饮料不能代替水，尤其是清凉饮料、甜味饮料中含糖和磷酸较多，会引起尿钙增加。
晚餐吃太晚。人体排钙高峰期是在吃饭后4小时~5小时，若晚餐吃得过晚或经常吃夜宵，排钙高峰到来时已经睡着，尿液不能及时排出，尿液中的钙会沉积下来，浓缩的含钙尿液易形成结石。
盲目补钙。有的人对补钙很执着，容易过度补钙，过多的钙会与草酸发生反应，形成结石。
大鱼大肉敞开吃。肉类中含有大量嘌呤和嘌呤前体，它们在体内可以代谢转变为尿酸，经尿液排泄。高尿酸可促使尿中草酸盐沉淀，又可导致或加速草酸钙结石形成。
久坐不动常憋尿。有尿不排会导致尿液在膀胱内储存太久，成为细菌的“良好培养基”，容易滋生细菌，引起泌尿道感染，并促使尿道结石形成。
蹦跳排石不可靠
不要以为只有结石多了才会对肾产生影响，一颗小结石就能毁掉一个肾。
宫文宇介绍，尿液由肾脏产生，输尿管负责输送尿液到膀胱。如果患有肾结石，结石可能被尿液冲刷掉到输尿管里，形成梗阻。久而久之，结石会在输尿管中越积越大，阻碍肾脏里的尿液排出，从而出现肾积水。日积月累，肾脏会被尿液撑大变形，导致肾脏壁变薄、肾功能衰竭。即使此时把结石取出来，恢复输尿管通畅，肾脏也很难完全恢复。因此，预防和及时治疗结石十分重要。
他说，肾脏代谢时需要足够的水分来进行辅助。如果缺水，就会对代谢造成影响，时间一长，就容易产生结石。因此，大量喝水是防治结石最简单有效的方法。
【 排石|蹦跳排石不靠谱大量喝水才有效】至于很多人听说过的蹦跳“排石”法，宫文宇表示，若结石直径小于0.5厘米，则多数能自然排到体外，跳一跳可能排得快一些。但这种做法存在风险，要在医生指导下进行。跳跃时结石往下掉，如果掉到狭窄的地方没排出来，会摩擦、损伤相关部位的黏膜，引起痉挛疼痛。若结石直径大于1厘米，则要去医院接受正规治疗，千万不能靠跳跃排石。否则，反复的创伤会损伤肾黏膜，引发血尿等症状，若结石掉到狭窄处，更会引发急症。

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