生病|上了年纪，越锻炼越易生病总结3个原因，现在知道赶紧改锻炼|老年人

对于老年人来说，想要促进身体健康，良好生活习惯养成很有必要。很多人意识到运动的重要性，因此会通过多锻炼身体的方式来促进健康。但是在运动一段时间之后，却发现自己反而容易生病，需要了解这种情况出现的原因是什么，积极改善调节身体，才可以避免疾病经常出现。老年人经常锻炼，但是依然有生病这种情况主要原因是什么呢？

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1、存在其他不良习惯老年人经常有运动锻炼，但是依然容易生病，很有可能是本身健康就存在问题，特别是那些体质虚弱的老年人，身体不堪重负，单纯通过运动这种方式来调节身体，可能还没有明显的效果。如果只是积极锻炼，但是饮食不健康，平时经常熬夜，加上长时间吸烟喝酒，都可能会因为这些不良行为的影响导致疾病患病率高，体质下降这种情况也是比较明显的。因此，本身身体虚弱又有其他坏习惯在威胁健康，一定要及时纠正，否则单纯依靠运动锻炼身体，想要完全预防疾病是很难的。【 生病|上了年纪，越锻炼越易生病总结3个原因，现在知道赶紧改】

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2、运动时间不合理老年人经常锻炼却总是生病，还可能是运动的时间不合理。运动时间过长过短都可能会让老年人身体健康受威胁，运动时间过短，可能几分钟就停止锻炼，这种情况基本上没有运动的效果，很难达到提高抵抗力的目的。若运动时间过长，可能会加速关节和骨骼的磨损，退行性变速度也会加快，同样会诱发疾病。因此，平时在运动的时候要量力而行，根据实际情况来锻炼，运动的时间一般在半个小时到一个小时最为合适。只有控制好运动的时间，才能让身体收获好处。

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3、没有选择强度适合的运动项目老年人经常运动却还生病，有可能是没有选择合适的运动项目。运动的方法多种多样，但是上了年纪的人身体已经逐渐衰老，在重要器官功能下降的过程中，部分类型的运动不宜进行，特别是太高强度的运动可能会增加心肺负担，反而不利于身体的保养。因此，平时在运动过程中，要根据个人实际情况选择合适类型的运动项目，不要盲目跟风，运动方法正确，体质才可以增强，达到预防疾病的效果。综上所述，老年人经常运动却容易生病，有可能是以上这些不良因素在影响。如果想要收获运动带来的好处，应该控制运动时间，选择合适类型的运动项目，另外，其他良好生活习惯也要保持，坚持下来之后患病的几率会降低许多。