黄金时间|想不生病，肚里常空！经常保持“四大皆空”，健康更长寿肠道|健康长寿|健康|尿路感染

说到生病，相信每个人都生过，你可能会说了，人吃五谷杂粮难免不生病，确实偶尔生个小病没什么，但是生活中往往有很多人，是流感一来，总是逃脱不了，不管是哪里有个“风吹草动”第一个就是自己遭殃，与其说是自己的免疫力太差，不如说还是因为生活中保持了一些不良的生活习惯和饮食习惯，这些习惯看似不经意，或者是没有大的毛病，但是累及多了，时间长了就会让人们很容易生病。

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想不生病，肚里常空！这句话的重点在于“空”字，不是不吃不喝，也并非光在吃喝上面，而是我们如果能保持“四大皆空”的习惯的话，那么可能会少生病，更健康长寿，那么你知道是哪四大皆空吗？
想不生病，肚里常空！经常保持“四大皆空”，健康更长寿！
胃里空
要保持胃里空，不是让你不吃不喝，或者是不吃早餐或者晚餐，而是每顿都要吃，但是每顿吃少一点，吃个7-8分饱就可以了。这样胃的蠕动才能有节律，如果吃得太饱，那么食物在胃里就会研磨不过来，甚至会溢出来，这样肯定对健康不利，大家可以想象一下炒花生的场景，如果锅里太满的话是不是很难搅拌？甚至还会搅拌到锅外面，吃东西也是一个道理。

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说到7-8分饱，很多人可能没什么概念，也不知怎么判定。一般来说7分饱就是吃饱了，感觉可吃可不吃，而八分饱则是胃感觉胃满满的了，但是也不难受。其实对于吃货来说要每天保持7-8分饱是非常不容易的，很多吃得快的人，也许大脑接收到信号反应过来的时候，可能已经吃撑了，因此需要吃饭慢一点，并且也需要有很强的自控能力。
肠道空
要保持肠道空，那么就需要及时的去排便，每天养成定时排便的习惯。每天定时、通畅地解大便，对人体的好处多多,如果不能及时的排便，那么长期堆积粪便会导致便秘的发生。并且肠道滞留大量的垃圾毒素以及有害病菌会在肠道迅速繁殖，增加了胃肠道疾病甚至肠癌发生的几率。

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那么如果你还没有养成定时排便的习惯，那么赶紧养起来吧，可以挑选一天中自己比较方便的时间去厕所蹲蹲，不管有没有便意都去蹲蹲，最好是早上起床或者是晚餐后一个小时，这是排便的黄金时间，这样可以形成一个条件反射，坚持一段时间，你就会发现你排便会很规律了，并且在排便的时候不要带手机、报纸一类的进去，这样做只会延长你排便的时间，一点好处都没有，记住了吗？
膀胱空
要保持膀胱空，那么就一定不要憋尿，不管多忙都要抽出几分钟的时间先把小便排空。长期憋尿，尿液无法将细菌冲走，大量细菌在尿路聚集，就可能引起尿路感染。并且在憋尿时膀胱会胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低时，细菌就会趁虚而入，造成急性膀胱炎。包括男性的前列腺炎，女性的一系列妇科炎症跟憋尿的行为关系都非常的密切，并且最后还可能导致心血管疾病、肾脏疾病，严重的还可能会猝死，所以别看憋尿是小事，危害可是一点都不小，只是抽出小几分钟去及时排尿，你就可能收获健康，何乐而不为呢？

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思绪空
要想思绪空，那么就不要想太多，计较太多。想太多的人虽然做事比较慎重稳重，但是正是因为如此，所以在做任何事情就会有更多的顾虑，会让你做事情变得犹豫不决，这样就会阻碍做事的决心，让自己活得那么累，当然不利于自己的心理健康。有一句歌词叫作计较太多人易老,凡事都去与人争个高下,和人攀比生活条件、子女的学业事业等,这样很容易让自己滋生嫉妒、烦躁、郁闷,恨铁不成钢的心理。久而久之不仅会加重自己的心理负担,带来一系列心理问题，还会影响血压、血糖等,造成内分泌功能紊乱、免疫力低下等问题很容易生病，难长寿。

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以上“四空”，你能做到吗？祝你健康长寿！
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