延长寿命|吃得少活得久，限制饮食可长寿？权威研究：晚上饿肚子或可延寿脾胃|饮食

“吃得少活得就久”42岁的刘女士在20年前患上了糖尿病此后为了健康就成为了一名“养生达人”最近一个月从网上学会了一种“辟谷”的养生方式“大师”说进行节食身体就会自动进入自我修复和调理的过程中身体的毒素会被排出。刘女士决定尝试一下只打算喝水连胰岛素也不打了。第一天刘女士没有感到身体有不适肚子饿了就喝水还算过得去。第二天刘女士肚子饿得咕咕叫连头也开始晕了起来。第三天刘女士感觉自己的胃好像不存在了一样注意力难以再集中整个人走路轻飘飘的。第四天刘女士疼痛难忍恶心得厉害家人急忙把她送往医院半路上刘女士就晕了过去。达到医院后医生检查诊断为糖尿病酮症酸中毒以及急性胰腺损伤刘女士本来就是一位糖尿病病人如此盲目断食是非常危险的行为
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辟谷是中国非常古老的一种修身功法随着历史的演变被赋予了很多“功效”——修仙、治病在现在看来其实是非常片面的。现在也有研究是否可以通过限制饮食来促进人的寿命但是也并非绝食。一、新研究间歇性夜间禁食或可延长寿命近期美国哥伦比亚大学领导的研究团队在《自然》杂志上发表了一项研究研究认为间歇性禁食或可以延缓细胞衰老并提出了延长寿命和改善健康的关键禁食阶段。该研究在果蝇身上进行研究人员将果蝇分成了4组实验共持续了40天时间。·第一组果蝇不设置进食限制24小时都可随意进食·第二组果蝇保持12V12的进食模式白天12小时进食夜间12小时禁食·第三组果蝇采取进食一天休息一天的模式·第四组果蝇采取研究人员定制的限时进食模式24小时内只有中午4小时可以进食其余20小时保持禁食第二天恢复正常不限制进食。
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最后研究人员对实验结果进行分析发现只有第四组的果蝇寿命显著延长了并且改善了果蝇肌肉和肠道老化的速度。换句话说限时禁食策略让果蝇的健康期延长了。该研究一出让很多人为之振奋原来禁食真的可以延长寿命。其实这个想法是不正确的因为该实验具有很大的局限性。它仅在动物实验上进行了实验所得出的结果并不完全适用于人类盲目跟从反而会给健康带来一些威胁。二、限制饮食真的可以长寿吗广东省中医院临床营养科营养医师许欣筑指出在生活中可以适当的减少进食量特别是对于一些需要限制饮食的人群而言控制饮食摄入量非常有必要。但是凡事都过犹而不及在生活中要把握好这个度。不要摄入过多或太少食物摄入过多食物会导致脾胃负担过重长期让脾胃“超负荷”运行很容易导致脾胃功能受损。而吃得太少则会导致体内葡萄糖数量过少这样一来血液、神经以及脑细胞的能量来源就中断了会导致内脏功能受损长此以往下去非常危险。并且人体本身也不能长期处于饥饿状态下饥饿状态下再进食容易导致患上“再喂养综合症”很容易引起心血管疾病发生。想要靠控制饮食来达到长寿的目的完全不可行。在生活中想要保持长寿正确的做法应该是少吃一些不健康的食物而不是单纯少吃特别是晚餐时这些食物你还在吃吗
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三、为了健康着想晚上少吃这几种食物1、甜品不少人日常的习惯是在正餐后吃一点甜品晚餐时也不例外。这样做会导致肠胃负担加重并且在夜间肠胃已经准备进入休息状态多余的糖分摄入无法被身体所消化吸收会在体内堆积转换成脂肪导致身体肥胖。而肥胖会导致多种疾病的发生风险增加如糖尿病、高血脂、心血管疾病等甚至会导致癌症的发病风险增加。2、加工肉经过加工的肉制品为了保持其风味往往会加入大量的盐分在晚上摄入加工肉会导致口渴症状出现。这样一来就需要不停喝水会导致肾脏负担加重易引起身体水肿并且长期下去还可能会导致肾脏功能受损。3、烧烤烧烤内含有多种致癌物包括苯并芘、杂环胺等长期摄入这些物质会导致肺癌、肝癌以及胃癌等癌症的发病风险增加。
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4、酒不少人喜欢在睡前喝点酒来助眠其实喝酒并不能起到助眠效果喝酒后入睡的人群深度睡眠的时间会大量缩短且睡眠会变得片段化睡醒之后也会感觉很疲惫。并且喝酒还会给消化系统健康带来很大威胁易引起酒精肝、脂肪肝等肝脏疾病发生发展到后期还可能会演变成癌。保持健康的饮食摄入是维持身体运转所必须的日常一定不要听信谣言盲目断食、禁食这样做只会给身体健康带来不利影响。#健康科普大赛#参考资料[1]《马不喂夜草不肥不老Nature要想间歇性禁食效果好禁夜宵少不了...》.中国生物技术网.2021.9.30[2]《晚餐吃啥决定你生啥病、活多久7种最差晚餐吃一顿毁一天》.健康湖北.2020.8.3[3]《【健康】“饥饿疗法”能治百病也许过犹不及》.文明广东.2016.12.26未经作者允许授权禁止转载