醒来|半夜总醒来，这就是肝癌先兆？学员|感染|奥密克戎|新冠肺炎

此前在微信、微博上疯转的一条信息，总结了不少“癌症先兆”。
其中提到，5年不发烧感冒，是肝癌先兆，这种情况好像看起来身体很好，实际上是免疫力太差了。此外，夜里老是醒，尤其是夜里1～3时醒，也是肝癌发出的信号。
这些真的靠谱吗？

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其实早期肝癌通常无明显症状，多数有明显症状的肝癌病情已属中晚期。
对于“肝癌先兆”，专家表示，这些说法都缺乏科学依据。
例如5年不发烧的说法，实际上肝癌病人的免疫能力是下降的，而5年不感冒发烧，说明免疫系统的能力还是很强大的，这显然自相矛盾了。
而夜里老是醒的说法，可能是参考中医的经络理论，认为夜里1～3时属 “肝经”。但影响睡眠的因素有很多，夜里老醒是否跟肝癌有关，也缺乏科学依据。
为什么半夜总是会醒来

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专家指出，影响睡眠质量的原因可能和以下三种睡法有关。
睡得太早
早睡的问题在于，时间还早，人也不困，却有意识地主动睡觉，晚上8～9点就早早地钻进被窝。人体一般在上床前2小时开始准备睡眠，内部体温逐渐下降；此前，内部体温是一天当中最高的，也是最难入睡的时间段。
睡眠专家表示，70多岁的老年人如果在11点前身体没做好睡眠准备，即使早早进入被窝，也会辗转反侧，影响睡眠质量。
赖在床上
很多人虽然睡不着，却一直躺在床上。躺着的时间太长，反而会导致失眠状况恶化。
调研结果显示，随着年龄增长，平均睡眠时间会逐步减少：25岁需要8个小时，40岁需要6个半小时，65岁需要6个小时，而80岁只需要5个小时。
如果一味强调睡足8小时，超出必要睡眠时间，只会增加压力，增加中途醒来和早醒的次数。
当然，其中也存在个体差异，有的老年人必须睡足8小时才有精神，遵从身心感受为宜，不必追求数字。
午睡过长
问题不在午睡本身，而在于午睡时间过长。
超过30分钟的午睡会使晚上慢波睡眠时间段变短，大脑深度休息的时间变少，这必然会影响睡眠质量，使人中途醒来或早醒。
专家称，午睡1小时就会剥夺夜间3小时的睡眠时间。因此，午睡时间应控制在30分钟左右；而且，午睡越迟对晚上睡眠影响越大。
要解决中途醒来，关键是要强制自己在规定时间入睡和起床。久而久之，就会逐渐改善夜间醒来的问题
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参考资料
[1]姚力杰. 三种睡法，让人半夜老醒[J]. 老年教育(长者家园), 2021, (5):62.
[2]赵兵辉. 半夜老醒是肝癌先兆吗[J]. 益寿宝典, 2018, (11):17.
[3]萧忠彦. 半夜老醒14个原因[J]. 祝您健康(文摘), 2020, (10)
【 醒来|半夜总醒来，这就是肝癌先兆？】图：稿定素材