排毒|女性到了中年，常吃3种食物，美容护肤，排毒消脂，好处多多长寿菜|营养物质|养生

大家好，我是康复万医师。立春已经过去一段时间，立夏也是刚刚来到，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随万医师一起学习下吧。
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大家可能不知道，长寿菜就是平日我们说的白薯叶、番薯叶；这种野菜的营养高，富含维生素以及钾、钙等矿物质；还可入药，功效强大，对于三高病人的病情控制有很好的效果，所以说不论是体弱多病还是为了提高自身免疫力这都是很好的选择，不仅可以炒着吃，还可以很好地做一道面条配菜。
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苋菜也叫“汗菜”，意思是夏天流汗吃的菜，富含各种营养物质，也被称为“长寿菜”。儿时的记忆里，村里的田野上有很多野生的苋菜，也有很多人家菜地里有专门种植，如今更是走向了更多城乡人民的餐桌，成为一种养生蔬菜。
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腐竹又名“腐皮”，制作方法很简单。能够促进人体的新陈代谢，还能帮助大便的排出。可提高人体免疫力，补充人体所需的营养物质，促进人体的生长发育和新陈代谢。腐竹含有的卵磷脂可除掉附着在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。经常食用腐竹，对患有高血压、动脉硬化症均有良好的治疗效果。咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！