保暖|气温维持偏低，注意防滑、保暖！荠菜|阳气|生发|笋煮豆腐|立春

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2月12日
星期六

2022

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冬季天寒
请收下这份“御寒宝典”

冬季天气寒冷，高血压、冠心病、脑中风等心脑血管疾病，以及呼吸道系统疾病高发，此时养生应注重补阳驱寒。

1、注重局部保暖。
在寒冷的室外，公众需根据气温和自身情况增加衣物，注重头部、颈部和关节的保暖，比如戴帽子、戴围巾、戴护膝等。
2、地域不同，健康防护也需不同。
冬天的北方有集中供暖，室内外温差大，如果一冷一热很容易诱发疾病。因此，早晚应尽量减少出门，外出尤其要做好头部等局部保暖措施。同时，室内要常保持空气流通，增加空气湿度。
而在南方地区由于没有集中供暖，如果遇上阴雨天气，室内室外体感温度差不多，湿冷难耐。因此，可以利用空调的除湿功能降低空气湿度，采用电取暖器、电热毯等设备取暖，使用时要注意安全。
3、加强营养和锻炼，提高身体免疫力。
中医认为，寒为阴邪，易伤人体阳气，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，因此冬季最适合补阳。日常饮食适当补充些有营养的汤水可以提高身体免疫力，比如羊肉汤、鸡汤等。需要注意的是，“三高”患者、肥胖人群、老人及小孩要谨慎食补。
寒冷天气下，适当进行体育锻炼可以增强身体抵抗力，建议选择在中午阳光比较好的时候外出活动，运动量也不宜过大。（来源于中国天气网）

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今天夜间到明天白天

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阿尔山：晴间多云，西北风3-4级，气温-30～-17℃。
索伦：晴间多云，西北风3-4级，气温-22～-11℃。
胡尔勒：晴间多云，西北风3-4级，气温-21～-10℃。
音德尔：晴间多云，西北风3-4级，气温-20～-10℃。
乌兰浩特：晴间多云，西北风3-4级，气温-18～-10℃。
突泉：晴间多云，西北风3-4级，气温-17～-9℃。
巴彦呼舒：晴间多云，西北风3-4级，气温-16～-9℃。
高力板：晴间多云，西北风3-4级，气温-17～-9℃。

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明天夜间到后天白天

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阿尔山：多云间晴，西北风3-4级，气温-31～-19℃。
索伦：多云间晴，西北风3-4级，气温-23～-11℃。
胡尔勒：多云间晴，西北风3-4级，气温-22～-10℃。
音德尔：多云间晴，西北风3-4级，气温-20～-9℃。
乌兰浩特：多云间晴，西北风3-4级，气温-19～-9℃。
突泉：多云间晴，西北风3-4级，气温-18～-8℃。
巴彦呼舒：多云间晴，西北风3-4级，气温-17～-8℃。
高力板：多云间晴，西北风3-4级，气温-17～-8℃。

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72小时天气预报（20-20时）

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阿尔山：多云间晴，偏北风3-4级，气温-30～-18℃。
索伦：多云间晴，偏北风3-4级，气温-22～-10℃。
胡尔勒：多云间晴，偏北风3-4级，气温-21～-8℃。
音德尔：多云间晴，偏北风3-4级，气温-20～-8℃。
乌兰浩特：多云间晴，偏北风3-4级，气温-19～-8℃。
突泉：多云间晴，偏北风3-4级，气温-18～-8℃。
巴彦呼舒：多云间晴，偏北风3-4级，气温-17～-8℃。
高力板：多云间晴，偏北风3-4级，气温-18～-8℃。

预报丨兴安盟气象台
编辑丨旅游气象服务
办公室

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