紫外线|长期喝茶的人与喝白开水的人相比，哪个更健康？不妨一起了解下 http:\/\/p0.img.360kuhttp:\/\/p0.img

地球是人类赖以生存的家园，海陆空是所有物质的起源，地球由近70%以上的山川河流构成，想要保持健康的身体，离不开水的滋润，水是维持人体正常运行的重要物质，多喝水有益身体健康。

“多喝热水”这句话相信大家并不陌生，无论是感冒发烧、经期疼痛、身体恶性疾病，人们总会关心的说一句，多喝热水，喝水确实有益身体健康，但也有人有这样的疑惑，喝水与喝茶相比，哪个更健康。

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茶叶作为第3大功能性饮料，受到众多人的关注，茶叶的发展距今已有4000多年的历史，从古代统治世界的君王时期，为了洽谈合作，就会拿出珍藏的好酒好茶，直到如今，人们在招待远道而来的客人时，依旧会拿出美味的茶饮，茶叶已经成为人与人之间沟通交流的枢纽。

随着社会的不断发展，各种高科技制茶产品的发明，越来越多的茶叶品种出现在人们的眼前，不同的茶叶具有不同的功效，喝茶与喝水相比，哪个更健康呢？如果你也好奇这个问题的话，不妨听听医生是怎么说的。

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01长期喝茶的人与喝白开水的人相比，哪个更健康？不妨一起了解下

【喝白开水】

白开水是经过高温煮沸后冷却下来的水，白开水是最常见的饮品，也是为机体补充水分的直接方式，常喝白开水有以下几点好处。

1、提高基础代谢

喝水有助于提高基础代谢率，加速体内脂肪和油脂的燃烧消耗，减肥瘦身，正常成年人每日应维持2000毫升左右的饮水量，喝水过少会使基础代谢率过低，也会影响正常新陈代谢的能力。

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2、缓解便秘的困扰

多喝水可以加速肠胃的蠕动，缓解胃肠胀气，多喝水能够提高胃功能，及时将堆积在肠道中的粪便体外缓解因大便干燥、肠道缺水的原因出现的便秘问题。

3、改善皮肤状态

多喝水能够为机体补充源源不断的水分，减少皱纹的生长，保持皮肤新鲜感，多喝水还能减少体内黑色素的沉积，有助于缓解毛孔粗大的问题，美白肌肤，延缓衰老。

4、减少心血管疾病的发生

多喝水能够加速血液的流动，及时将血液中堆积的杂质排出体外，喝水还能减少心血管疾病的发生，稀释血液，降低血液的浓稠度。

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5、提高呼吸能力

喝水能够抵御呼吸道疾病，加速肺循环，适当喝水还能让呼吸道黏膜变得更加湿润，抵御细菌真菌的感染，经常吸烟的人常喝水，还能缓解咽喉部肿痛、胸闷气短、呼吸无力等症状。

6、抗癌防癌

喝水还有预防癌症的效果，水能够将身体中多余的杂质排出体外，减少垃圾在肠道中滞留的时间预防乳腺癌，前列腺癌，肠胃癌。

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【喝茶】

茶的好处众所周知，茶已经成为养生保健的佳品，相信很多人都有喝茶的习惯，但对于长期喝茶对身体会产生哪些作用？相信大家并不了解，如果你不清楚，不妨看看以下几点。

1、抑制心血管疾病

茶叶中的茶多酚能够参与脂肪代谢，降低机体胆固醇和甘油三酯的含量，将血液中堆积的杂质和油脂尽快排除体外，预防动脉粥样硬化的形成，多喝茶能够抑制心血管疾病的发生，保护心脏健康。

2、抵御紫外线的照射

千万不要认为只有夏天阳光充足的情况下才有紫外线，一年四季只要有太阳的存在，就有紫外线，紫外线会对皮肤产生较大的腐蚀性，加速衰老。

常喝茶能够有效抵抗紫外线的照射，茶叶中的茶多酚等其他氧化物质抵抗紫外线的能力达到81.7%，夏季天气炎热的情况下，也可坚持用茶水洗脸，能够收敛毛孔，美白肌肤。

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3、提神醒脑

不少人喝完茶后都会出现睡不着觉的问题，这是因为茶叶中的咖啡碱作祟，咖啡碱能够促进中枢神经系统的兴奋，分泌多巴胺增强大脑皮层的兴奋感，起到提神醒脑的效果。

4、利尿消水肿

常喝茶还能利尿，消水肿，将身体中多余的水分和杂质尽快排出体外，提高肾脏的滤过率，减少有害物质，在肾脏中堆积过长时间，养护肾脏和肝脏的健康。

5、提高肌肉耐力

喝茶还能提高肌肉耐力，茶叶中的儿茶素是一种抗氧化物质可以加速体内脂肪的燃烧改善肌肉耐力增强骨骼和关节的活动，延缓钙元素流失的速度。

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6、护齿明目

常喝茶还能保护口腔的健康，清洁牙齿预防蛀牙，茶叶对眼睛也有一定的养护效果，能够起到清肝明目的效果，能够预防白内障，茶叶中的维生素C还能降低晶状体混浊，多喝茶能够减少眼疾的发生。

综上所述：无论是喝茶还是喝白开水，对身体都有一定的好处，可以根据自己的喜好去选择，当然喝茶与喝白开水也存在一定的注意事项，一定要牢记。
02喝茶时需要注意么？

（1）茶水不宜饮用过多

一次性喝太多茶的话，会导致胃酸分泌过多，腐蚀胃黏膜，还会造成胃液稀释，容易诱发胃炎，胃溃疡，腹痛腹泻的问题。

喝茶太多还会阻碍人体对铁元素的吸收，茶叶中的鞣酸含量过高，当人体大量饮用茶叶后，硫酸与铁质结合会产生较大的刺激性，还会诱发缺铁性贫血。

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一次饮用过多的茶，会抑制肠胃消化蠕动的能力，影响粪便的排出，喝茶太多还会使血压升高，加速心脏跳动的能力，加大患心力衰竭的概念。

晚上喝茶太多，容易影响睡眠，降低第2天工作和学习的效率。

（2）不要喝浓茶

喝茶时最好不要喝浓茶，浓茶会刺激中枢神经系统的兴奋性，加重心血管系统、神经系统的负担，除了浓茶之外，隔夜茶最好不要饮用，隔夜茶中含有大量的有害物质，对身体健康不利。

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（3）进餐时不宜大量饮用茶水

【 紫外线|长期喝茶的人与喝白开水的人相比，哪个更健康？不妨一起了解下】无论是餐前、餐中还是餐后，都不宜大量饮用茶水，特别是吃饭的过程中，大量饮用茶水的话，会导致营养物质的流失，茶叶中的成分还会与食物产生化学反应，加重肠胃的负担。

凡事都有利弊，即便喝茶也是如此，看完本文后，相信大家对喝茶与喝白开水对身体的影响，都有了更深的了解，如果你还有其他看法，可以在下方评论区留言分享。