豆浆|长期每天吃鸡蛋的人，这5点要注意，为了家人健康，别忽视了蛋白质|植物蛋白|健康|营养物

导语：鸡蛋可以说是一种最常见的营养品，也是很多养生人群每天必吃的一种食物。在鸡蛋当中所包含的营养物质是多种多样的，而且这些营养物质非常适合人的身体。
【 豆浆|长期每天吃鸡蛋的人，这5点要注意，为了家人健康，别忽视了】

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鸡蛋当中所含有的蛋白质含量是非常多的，每天养成吃一个鸡蛋的习惯，可以补充足够的蛋白质，还能够为身体带来能量，除此之外鸡蛋当中所携带的微量元素也非常多，可以不同程度的为身体补充营养。
而且鸡蛋这种食物的做法也是多种多样的，不过医生还是建议大家尽量吃清水煮的鸡蛋，不要吃炒鸡蛋或腌鸡蛋，这样的鸡蛋当中不仅添加了调味剂，还破坏了鸡蛋当中的营养，所以说清水煮鸡蛋才是正确吃鸡蛋的方式。

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然而在吃鸡蛋的过程中也有一些需要注意的地方，今天让医生来与大家分享一下，了解以后在平时加以注意。
长期每天吃鸡蛋的人，这5点要注意，为了家人健康，别忽视了.
1.鸡蛋不要煮太久
上面我们已经讲到，经常吃煮鸡蛋可以更好的为人体补充营养物质，不过大家千万要注意，在煮鸡蛋的过程中千万不要把鸡蛋煮太久，如果太久的话就会让鸡蛋当中的营养物质流失，特别是鸡蛋当中所含有的蛋白质，流失会非常严重。
所以说煮鸡蛋的过程中掌握火候是非常有讲究的，不过由于煮鸡蛋使用工具不同，医生尽量的告诉大家，大约会在10分钟左右即可。
2.吃蛋清更要吃蛋黄
虽说大多数人在早上的时候都有吃鸡蛋的习惯，但是由于鸡蛋当中的蛋黄非常难以下咽，这就导致了一些人在吃鸡蛋的过程中会忽略蛋黄，甚至会直接扔掉。

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然而这种习惯也是不好的，这种吃鸡蛋的方式可以说吃了等于白吃，因为鸡蛋当中大部分的营养物质都在蛋黄当中，特别是卵磷脂含量会非常多，如果不吃蛋黄的话，吃鸡蛋基本不会给人体带来好处。
3.吃鸡蛋时不要喝牛奶
吃鸡蛋喝牛奶，这可以说是很多人早餐的标配，不过鸡蛋这种营养品并不适宜与牛奶共同食用，虽然说在鸡蛋与牛奶当中都会拥有着非常多的营养物质，但是这两者一同食用的话，并不利于身体的健康。

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因为在鸡蛋当中所含有的主要物质为蛋白质与脂肪，而在牛奶当中所含有的主要营养成分为胆固醇与脂肪。虽然说这种套餐看上去营养比较丰富，但是对于我们身体来说是太过丰富，如果一同进入人体，会让肠胃的消化负担大大加重，甚至到最后会出现肠胃类的疾病。
建议在早上喝完牛奶或吃完鸡蛋以后，过一个小时再吃鸡蛋或喝牛奶。
4.吃鸡蛋的时候或过后不要喝茶
茶并不同于白开水，因为在茶叶当中或多或少会拥有着一些对人体有益的物质，不过喝茶的时候一定要喝清茶，这些物质如果大量进入人体，就会给肠胃造成负担。
同样在早上吃鸡蛋的过程中或吃完鸡蛋过后，不要立即去喝茶，主要原因就是因为在鸡蛋当中含有的脂肪含量非常多，而茶里面含有的一种营养物质叫做鞣酸，这两种物质如果一同进入人体，会让肠胃的消化负担持续加重。

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吃鸡蛋时能喝豆浆吗？
豆浆可以说是早上标配的一种饮品，在早上吃鸡蛋吃包子喝豆浆的时候，别提有多么舒适了，不过豆浆与鸡蛋医生并不建议共同食用，因为豆浆当中所含有的物质，进入人体以后，这些物质会阻挡鸡蛋当中所带来的蛋白质被人体所吸收。

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最好是吃完鸡蛋，过半个小时以后再喝豆浆，这样就可以在早上补充两种蛋白质，分别为动物蛋白与植物蛋白，让人体得到更多营养物质的供应。