任冬梅|“节后综合征”好烦！教你满血复活假日综合征|综合征|假日|对策

春节长假结束，市民们重新回到工作岗位上，投入接下来的工作。但工作回归正常时，很多人会出现焦虑、食欲不振、提不起精神等“征兆”，如何尽快消除这种“节后综合征”，尽快进入到正常的工作、生活模式？昨（9）日，采访人员就此进行了采访。节后综合征你中枪了吗？
“春节假期结束后，我已经连续焦虑失眠好几天了，自我感觉特别差。”32岁的吴女士，平时工作比较忙，想着一年忙到头，春节就想好好放松一下。白天忙着走亲访友，和亲友们吃吃喝喝，晚上就看电视、上网购物、刷短视频，一直到凌晨一两点才入睡。一开始，吴女士觉得非常轻松、快乐，然而，收假上班后发现，自己不仅肠胃不舒服，还一点精气神也提不起来，开会、工作频频走神，领导布置的任务，处理起来效率也非常低。
【 任冬梅|“节后综合征”好烦！教你满血复活】采访人员昨日走访了市内几家医院了解到，有部分市民因受“节后综合征”的困扰，出现焦虑、失眠、提不起精神等症状，另外，因为肠胃疾病、颈椎、腰椎类疾病前来就医的病人也明显增多。
“最近脖子酸得不得了，手也痛，腰杆痛得像要断了一样，专门请假到医院来做下理疗。”市民杨先生告诉采访人员，春节7天，到处走亲访友，避免不了的娱乐活动打麻将，他有4天都泡在麻将桌子上，刚开始还不觉得啥，到最后两天，简直撑不住了。专家支招教你“满血复活”
据市中心医院临床心理科主任任冬梅介绍，节后综合征，是人们在大假之后出现的各种生理或心理的不适表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、厌食、焦虑、神经衰弱等。
任冬梅介绍，这是一种生理和心理的正常反应，不要强迫自己一下子回到巅峰的工作状态，要给自己一点时间去适应。要心理放松，自我调节。节后刚上班，每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听轻音乐、读书阅报等方式调整身心。同时，要合理安排起居，保持充足睡眠，让自己的生活有规律。
另外，适当运动也是消除疲劳、应对节后综合征的有效方式。节假日之后的运动一定要以舒缓、轻松的有氧运动为主，避免激烈运动。可以选择健步走、慢跑、瑜伽等。
此外，在春节期间大鱼大肉引起肠胃不适的市民也不在少数，节后要及时调整肠胃，改善饮食，以良好的状态投入到工作中。
据市中心医院营养科副主任营养师陈显荣介绍，假期不规律的饮食，摄入过多的脂肪和热量，造成胃肠功能失调，容易出现上火、口臭、胀气、消化不良、便秘等。长假后要注意调整饮食结构，饮食应当清淡，多吃蔬菜和水果，尽量少吃油腻、高蛋白、高脂肪的食品，适当“饿一饿”，给肠胃“松松绑”。
南充日报社全媒体采访人员杨真