大家好,我是康普李医师。立夏已经过去一段时间,我们正式迎来了夏天,在这个春夏交替的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个交替的时候,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随李医师一起学习下吧。
女性怕衰老,离不开的食物,抗氧化、抗衰老、肌肤白嫩细腻
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猕猴桃
猕猴桃被称为“水果之王”。味道酸甜。它含有丰富的维生素C,E和A,不仅可以预防肝炎,还可以延缓肝硬化的形成。平时别不舍得吃它,它可以帮助我们提高免疫力,而且猕猴桃中的碱性物质,还可以调节肝脏的酸碱平衡,很容易从肝脏排出毒素,或助你的肝脏恢复健康。
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释迦果
这种水果是一种热带水果,口感还是比较鲜嫩的,最主要的是这种水果的营养价值也是相当的高的,不仅含有钙元素,还有可以促进钙吸收的微量元素,能有效地预防骨质疏松,而且释迦果里面也含有大量的葡萄糖,可以促进体内新陈代谢,将毒素排出体外,达到排毒养颜的功效。
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【 抗衰老|女性怕衰老,离不开的食物,抗氧化、抗衰老、肌肤白嫩细腻】火龙果
火龙果是一种非常受欢迎的水果,它对人体也很有好处,它里面含有丰富的蛋白质和花青素等营养成分,常吃点火龙果特别是红肉火龙果,可以帮助抗氧化、抗衰老、抗自由基,而且还可以帮助人体修复肝细胞,起到保护修复肝脏的作用。所以,肝脏不好的人,尽量多吃点火龙果,或助肝脏越来越健康。
咱们上面讲的几种食材,都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候,大家一定要注意补水,因为在这个季节的温度比较高,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。加强锻炼多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可半途而废!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了关注我哦,我们下期再见!
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