人造|3种食物少吃危害心脑血管，对三高人群影响大，比吃肉威力大心脑血管|心脑血管疾病|中国居

你能不能少吃点肉！不知道肉对身体健康的危害有多大吗？的确，过量吃肉确实没什么好处，尤其在冬天民间还讲究吃肉御寒等说法，实则都是错误的观念。

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如果适量即按照新版《中国居民膳食指南》推荐的每日成年人需要摄入40~75g的禽畜肉，如此因为肉当中也富含一定的蛋白质成分，通过食物热效应，进而帮助机体产生更多的热量消耗，让人们觉得热。
此外，人们觉得吃肉能暖身，则是因为肉能给人带来更多的热量，在增加肥胖的同时，也会因为积攒多余的热量消耗，转变成脂肪，人们变胖也会指日可待。

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如果人们喜欢的还是饱和脂肪酸含量较高的畜肉，包括肥肉、猪肉、牛肉、羊肉等等，还可能增加血液中低密度脂蛋白胆固醇的水平，甚至会为诱发动脉粥样硬化、高血脂、心脑血管疾病等疾病风险，三高人群务必要注意。
还有大家容易忽视的是，其实比过量吃牛羊肉还可能有危险的几类食物，同样要注意。

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【 人造|3种食物少吃危害心脑血管，对三高人群影响大，比吃肉威力大】人造脂肪：现如今，有的商家利益熏心，光想着自己赚钱，却不在意食物是否健康。比如用低成本的人造脂肪，包括人造奶油、人造黄油等等一系列物质，都会涉及到反式脂肪酸，再被应用到各种零食小吃中，包括点心、甜点、夹心饼干、糖果、奶茶......
这样的食物覆盖在每个人的身边，最终威胁的只会是身体健康，对三高人群也不利。

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重口味食物：所谓的重口味，包括高盐、高糖、过辣的食物，虽然偶尔吃不会有较多的危险，但是长期且过量食用，心脑血管疾病的风险会明显升高，对于三高人群经常食用还会加重病情，甚至诱发多种并发症。
这也是为什么很多人都在倡导低脂、低盐、低糖饮食的原因，还希望大家能够以清淡饮食为主。

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超加工的主食：近几十年来，超加工食品一词非常火爆，并不是因为它多么健康，而是大家真正需要注意的，主要指的是食物经过复杂的工艺，最后呈现出来的食品，极易受人们欢迎。
可好吃是好吃了，但是大量新研究可以证明，每增加超加工食品的摄入，都会明显增加全因死亡率以及癌症的风险。而经过超加工的主食，如现在的精白米面，三高人群过量吃，会升高餐后血脂、血糖，甚至威胁心脑血管健康，劝大家少吃。