山药泥|聪明女人早餐爱吃这5种食物，营养高不发胖，气色红润精神好山药泥|银耳|蜂蜜|山药|早餐

现在人们的生活水平是越来越高了，不少人都开始注重身体保养，特别是聪明爱美的女性朋友，在养颜和瘦身方面更是投入了大量的精力。想要气色红润身体好，日常饮食的搭配很重要，适当地多吃一些补血养气的食材，对女性很有好处。
【 山药泥|聪明女人早餐爱吃这5种食物，营养高不发胖，气色红润精神好】

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下面就给大家推荐5种适合女性的早餐食物，营养丰富，不易发胖，养颜又健康，条件允许的话可以吃起来。
红枣桂花山药
红枣、山药、蜂蜜都是养颜滋润的食物，用来当做早餐特别合适，不仅能够饱腹，而且还有滋养气血的作用，女性朋友可以多吃。

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【红枣桂花山药】的制作方法：
1、铁棍山药削皮后切成滚刀块，和红枣一起上锅蒸，大约20分钟左右，把山药蒸至绵软。
2、锅中加入少许清水，水开后加入2勺蜂蜜，顺时针搅动，待蜂蜜水微微粘稠时关火。
3、把干桂花撒进蜂蜜水中，再均匀地淋在蒸好的山药上即可。
红豆年糕汤
红豆也是可以补气血的食材，用红豆熬粥特别养颜，熬粥时加入少许红糖，香甜滋润。

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【红豆年糕汤】的制作方法：
1、红豆提前用清水泡一夜，这样熬粥时更容易煮烂，吃起来也会格外香糯。
2、锅中加入足量清水，放入红豆熬煮，煮至红豆酥烂，放入少许红糖搅拌均匀。
3、糯米年糕切块，在锅中煎至焦黄，泡进红豆粥中一起食用，美味又饱腹。
银耳红枣羹
银耳又被称作“平价燕窝”，它胶质丰富，对增加皮肤弹性很有帮助，是特别适合女性食用的食物。

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1、干银耳提前用温水泡发，洗干净灰尘杂质，去掉硬根后撕成小朵。
2、锅中加入足量清水，放入银耳熬煮，煮银耳的时候还可以加入少许雪梨和红枣，这些都是滋润养颜的食材。
3、汤汁煮至浓稠，加入少许冰糖和枸杞，再煮5分钟即可关火。
蜂蜜核桃仁
坚果里富含丰富的营养物质，早餐适量地吃一些坚果对身体很有好处，我身边有不少女性朋友都会在早餐上吃一些蜂蜜核桃仁。

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【蜂蜜核桃仁】的制作方法：
1、生核桃去掉外壳，剥掉里层的核桃皮，在开水中煮熟，充分晾干后备用。
2、锅中加入少量清水，水开后加入蜂蜜，熬煮成糖稀即可关火。
3、趁着锅中的余热，将核桃仁倒入糖稀中快速翻炒，裹上糖衣。
4、核桃仁挂糖后在烤箱中烤10分钟左右，就会变得香酥可口。
美龄粥
美龄粥是很经典的养颜早餐粥，制作美龄粥时会用到糯米、豆浆、山药、枸杞、冰糖，这几种食材对女性保养大有益处。

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【美龄粥】的制作方法：
1、糯米提前浸泡2个小时，放入锅中后加入足量的豆浆熬煮。
2、用豆浆熬粥一定要保持小火，不停搅动，不然容易溢锅或者糊底。
3、山药去皮后蒸20分钟，按压成细腻的山药泥。
4、糯米煮烂后，把山药泥倒入锅中，继续搅动熬煮，把粥熬得细腻顺滑。
5、最后加入少许冰糖和枸杞煮3分钟即可关火。
以上5种都是滋润养颜的早餐搭配，注重保养的女性可以试试这些美味，食材营养不易发胖，补足气血精神好。
我是粗糙厨房里的小锅，探寻美味是我的兴趣，制作美食是我的爱好，关注我，每天为您带来家常菜谱与美食见闻！图文原创，抄袭必究！