好状态|“节后综合征”来袭！一图读懂让你找回好状态安排|门诊|春节

春节假期刚刚结束
许多回归工作的市民
会出现各种身心不适感
心理上或厌倦或焦虑
身体上常伴有眩晕疲乏、没有胃口
这都是“节后综合征”的明显表现
如何快速恢复积极健康的工作生活状态？
听听医生的支招
粤北人民医院心理咨询室主任詹潮勇表示，节后综合征一般多出现于平时压力较大的群体，但是随着现代生活节奏的变化，熬夜成为大部分人的生活常态，节后综合征的出现变得更为普遍。节后综合征在心理方面的不适主要表现有出现失落、焦躁不安、抑郁等不良情绪反应，生理上的不适主要表现有浑身无力、嗜睡、做事精力无法集中、心神不定，或胡思乱想、无法入睡、不明原因的恶心、晕眩、肠胃不适、皮肤过敏、神经性厌食等等。生理不适的产生既有长假时饮食、作息不规律的原因，也和心理不适导致植物神经功能紊乱有关。
市民袁先生：“春节假期已经结束了，我的作息却还没完全调整过来，昨晚10点半就上床了，到凌晨一点多都还没睡着，而且今早起来的时候头晕晕的，还在下大雨，想着要去上班，心里突然就非常难受。”
接受采访的市民也都纷纷表示
春节假期大部分时间都是在家里
出去也是跟亲朋好友聚会娱乐
身心都处于极度放松愉快的状态
感觉时间过得很快
一转眼就已经年初七开工了
由于是长假后第一天上班
感觉大家都心不在焉的
做事也没什么干劲
詹潮勇表示，如果发现自己出现节后综合征，也不必过于紧张，大部分人经过几天的正常工作、生活后都会自然恢复。不能短期恢复正常工作生活状态的市民，如果不是因为面对巨大的现实压力的话，往往表明平时缺乏能有效减压的兴趣爱好。所以要在工作之余尽可能丰富生活内容，或培养一些令自己乐在其中的兴趣爱好，例如骑车、爬山、打球、听音乐等，这会有利于冲销工作重压所带来的不良感受。同时，饮食方面要尽可能清淡些，调节好肠胃。
及时调整，规律作息
教你赶走“节后综合征”
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文字：韶关日报全媒体采访人员杜海涛见习采访人员陈宇明
部分来源：人民网
编辑：肖声扬校对：陈忆文
责编：黄悦平
【 好状态|“节后综合征”来袭！一图读懂让你找回好状态】编委：邓小敏