前胸|55岁后为长寿关键期，保“三处”，按“三穴”，长寿健康随之而来膳食纤维|健康

有关研究发现，55岁以后的老人，平均每个月都会有1次健康问题；
如果在这个时期好好保养，那么长寿的几率便会大大提高。

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所以，55岁后，是长寿的关键词，要把握住！
护三处：
1、前胸
从解剖学来讲，前胸内包括肺部，还有一个免疫器官叫胸腺；
胸腺是人体重要的淋巴器官，其功能与人体免疫功能紧密相连。

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如何防护？
建议，每天睡前用右手按压右胸，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回进行摩擦；
另外，用两个手掌，对前胸和后背进行拍打按摩。
这样做，有助于增加胸腺素分泌，提高免疫功能，增强心肺功能。

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2、肠道
《论衡》中讲：欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。
可见，肠道对一个人健康的重要性！
肠道是衰老最先开始的地方，55岁以后，人们的消化液流动开始下降，消化功能也衰退，发生肠道疾病的风险便会增大。

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如何防护？
【 前胸|55岁后为长寿关键期，保“三处”，按“三穴”，长寿健康随之而来】建议，增加膳食纤维；
膳食纤维，是一类不易被胃肠消化酶分解的碳水化合物，可以增加胃肠蠕动，清洁肠道。
来源：菌类、粗粮、豆类、绿叶蔬菜类、坚果类等。

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3、腹脐
此处，是人体最柔软、最脆弱的部位，也是容易受寒、感染的地方。
同时，腹部也是六条阴经聚会的地方，可见它的重要性！

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如何防护？
建议，睡前，将两掌重叠，置于腹脐周围，沿顺时针方向按揉全腹。
每日1次，每次15分钟，要确保是顺时针方向。
这样做，可以促进肠蠕动，有助于增强睡眠质量；还可以改善人体血液循环，预防疾病的发生。

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按三穴：
1、足三里
俗话说，常按足三里，胜吃老母鸡；人们也常说，此穴是一处“全能穴”。
位置：位于腿膝盖骨外侧，下方凹陷往下约4指宽处；
作用：主治慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒，另外，对高血压、冠心病、脑出血等心脑血管疾病也有很好的预防作用。
次数：每天按压足三里10分钟左右。

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2、风池穴
《灵枢·热病》中这样说：风为阳邪，其性轻扬，头顶之上，惟风可到，风池穴在颞颥后发际线者中，足少阳、阳维之会，主中风偏枯，少阳头痛，乃风邪蓄积之所，故名风池。
位置：位于颈部，枕骨之下；
作用：可治疗头痛、眼睛疲劳、失眠等症状，对颈椎痛、乳腺增生、男性补肾，也有极好的保养效果。
次数：将手四指并拢，摩擦此穴，反复25次左右即可。

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3、合谷穴
出自《灵枢·本输》，别名虎口穴。
位置：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即此穴；
作用：清热解毒、镇静止痛，主要针对头痛、上火牙疼、发烧等头面部疾病。
次数：拇指用力揉按，局部有酸胀感为佳。体质弱者不宜。

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记住“十点十分”走路法，助力健康更长寿！
两手侧平举，然后向上高抬45度，两只胳膊打开到钟表十点十分的位置上，这个动作就是“十点十分”了。
方式：手心朝下，每日坚持步行200步；
作用：对脖子、肩膀附近的肌肉有非常好的锻炼效果，连续一周左右，颈椎疼也会有所改善。

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