中枢神经系统|55岁以后，睡前做到“6不要”，后辈子可少进医院，还易“长寿” 睡眠质量|医院

大家好，我是中医林医师，养生不分年龄，生活当中的知识就可以帮助我们完成养生，欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注林医师，每天一个健康小妙招！
55岁，年过半百，是长寿的重要转折点，前半生的基石已经打好，无法改变；后半生，但需要继续改善。可以说，一个人是否可以抗衰老，保持健康，长寿与否，取决于50岁以后如何做到这一点。
在日常生活中，人们每天都要睡觉，睡前的习惯会直接影响人们的健康和长寿。50 岁以后，睡前要记住“六不要”，并在后半辈子少进医院。长寿将伴随你！

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1，不要喝酒
很多人认为喝酒可以帮助睡眠，其实这只是一种错觉。
虽然酒精可以暂时抑制中枢神经系统的活动，使人很快入睡，但饮酒引起的睡眠与正常的生理睡眠完全不同。饮酒后，大脑活动不会休息，甚至比不睡觉时更活跃。
研究表明，大量饮酒会使睡眠质量下降 39.2%。此外，大量饮酒后睡觉也会导致窒息和死亡，这是非常危险的。
2，不要喝大量的水
当你晚上睡觉时，你身体的新陈代谢会减慢。如果睡前多喝水，第二天就会出现局部水肿，使皮肤松弛，加速衰老。而且，睡前喝水过多，会增加夜间的频率，不仅影响睡眠质量，还可能诱发心脑血管疾病。最好是喝水或早上醒来。睡前口渴时可以喝两杯。不要喝太多。

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3，不要剧烈锻炼
由于白天工作繁忙，有些人晚上会锻炼身体，但睡前最好不要剧烈运动。
睡前剧烈活动，神经细胞控制着大脑肌肉的活动，呈现出非常强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间内不会平静下来，人不能很快入睡。
因此，睡前应尽量保持镇静，但也可以做一些小活动，如散步。
4，深夜不要吃宵夜
如今，很多人喜欢熬夜，然后他们喜欢在深夜吃宵夜，吃饱了，困了再睡觉。
这是一个非常不健康的睡眠习惯。晚上，你必须睡觉和休息，你的胃必须休息。如果你睡前吃了很多食物，你的胃就会加班加点。这需要很长时间，而且你会有肠胃问题。
而且，睡前吃得太多还会导致胃酸分泌过多，会很不舒服，影响睡眠质量。

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5，不要过度兴奋
奇怪的是，许多胆小的人喜欢在晚上看恐怖片，但往往在阅读后无法入睡。
最好不要在睡觉前让自己过度兴奋。无论是愤怒，恐惧还是狂喜，这些极端情绪都会影响我们的中枢神经系统，使其兴奋或紊乱，让你无法安然入睡。
因此，睡前尽量放松大脑，听一些舒缓柔和的音乐，帮助大脑入睡。
6。不要玩手机
很多人睡觉前都用手机。有时他们会关灯准备睡觉。他们还得刷一会儿电话。对肾脏，肾脏，眼睛的损害。真的很疼，没用。
【 中枢神经系统|55岁以后，睡前做到“6不要”，后辈子可少进医院，还易“长寿”】所以，睡觉前不要玩手机，让自己休息休息，让手机休息一下。