运动|最新“长寿秘诀”已公布，运动无关轻重，榜首才是“真正赢家” 长寿老人|养生

相信对于很多人来说，都追求长寿体质，都希望自己可以保持年轻的状态，但是在现在生活中，人们在平时由于养成了不良的作息和行为习惯，从而就会导致寿命出现缩短的情况。
特别是对于一些女性朋友来说，若寿命较短的话，一般有以下几个共同特征，下面就和小编一起来了解一下吧。

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长期不运动：在生活中，对于很多年轻人来说，由于工作的原因，经常会长期坐在电脑前，一坐就是一整天，养成了久坐不运动的坏习惯。
但是长期久坐不运动，不仅会造成肥胖的情况，而且也会影响到身体内部的新陈代谢速率，造成毒素垃圾的堆积，影响身体的健康，从而也会影响到自身的生命。
所以在平时，劝你还是坚持适当的运动，这样有利于提高身体的素质，起到养生的效果，让长寿慢慢靠近。

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长期有便秘：在现代生活中，便秘问题严重困扰着人们的健康生活，大多与日常饮食不合理有一定的关系，而且在生活中，很多人喜爱吃一些辛辣油腻性的食物。
但是大量食用的话，就会导致毒素垃圾的堆积，造成便秘的困扰，不利于肠道健康，所以在生活中，一定要注意调节合理均衡的饮食。
多吃新鲜的水果蔬菜，增加膳食纤维的摄入量，帮助促进肠胃蠕动，排出体内堆积的黑臭宿便，改善便秘困扰，有助养成长寿体质。

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性格抑郁：在现在生活中，对于多数女性朋友来说，由于工作压力过大的情况，从而影响到自身的情绪，使情绪保持在抑郁的状态中，久而久之，也会影响到身体的健康。
而俗话说：气大伤身，很多女性在平时也是处于情绪激动的状态，这样也会影响到身体各项器官的功能，不利于身体健康。
所以劝女性朋友在平时一定要注意保持合理的心态，控制好自身的情绪，这样才有利于身体健康，相反，若你在平时并没有这种表现，那就恭喜了，说明长寿与你有缘。

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坚持运动：对一些长寿老人来说，都有坚持运动的好习惯，因为在运动的同时，能够帮助提高身体的新陈代谢速率，加速体内毒素垃圾的排出，减轻身体的负担。
同时也可以提高自身素质，保护身体健康，起到养生的效果，长寿也会向你靠近。

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所以在平时，一定要注意清淡饮食，常吃新鲜的水果蔬菜，有利于为身体补充所需的维生素以及多种微量物质，同时也可以促进体内毒素垃圾的排出，帮助起到养生的效果，有助养成长寿体质。

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开朗心态：其实对于长寿老人来说，真正的赢家是保持开朗的心态，在现代生活中，很多年轻人因为生活节奏较快，压力过大，从而导致自身的情绪受到一定的影响。
久而久之，也不利于身体的健康，所以在平时，若你能够保持积极乐观的心态，这样才有利于保护身体健康，长寿也会向你慢慢靠近。

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今天的分享就到这里，天冷记得多加衣，愿你勤加锻炼，抵御寒冷，身体健康又逍遥，下期见。
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