湿气|健脾养胃去湿气配方，无湿一身轻脾胃|山药|湿气|赤小豆

前几天发的健脾养胃食谱大全反应还不错在一些朋友讲出来的症状中发现其实大多数人的症状里面都含有一项就是湿气重
所以今天来和大家讲一下关于湿气重的保健方法希望大家可以进行参考

文章插图
从目前现代人的生活环境和饮食习惯来讲大多数人体内或多或少都是含有湿气的
简单来分湿气有两个来源外湿和内湿。
【外湿】
来源于外界气候所以沿海城市者体内多湿气
【内湿】
主要来源于脾虚现在的人饮食不规律暴饮暴食各种宵夜冰镇冷饮这些东西都要靠脾胃去运行工作量特别繁重没有得到休息和保养慢慢脾胃就会越来越虚弱不能够及时运化吃进去的食物这些没有被运化的食物堆积在体内生成了湿气。脾虚生湿气湿气又会加重脾虚形成恶性循环
【体内湿气重的表现】
1、感觉整日无精打采懒得动弹全身没力手脚发软
2、刷牙恶心口苦口干感觉喉咙黏腻有拉丝感!
3、舌苔粗糙或很厚、发黄发腻舌头两边有锯齿形的齿印
4、便便不成型长期便溏黏马桶总有排不净的感觉
5、头发出油满脸油光鼻子毛孔粗大脸上身上爱长痘

文章插图
6、身上容易长湿疹爱过敏皮肤痒
7、身体浮肿肚子大阴.囊.潮湿!
大家可以对照自己的身体是否有以上症状
【祛湿该用什么方法】
1、[理气法]人体内气走得不顺容易生湿气。湿气又阻碍气的运行形成恶性循环。久坐之人易生湿。所以祛湿要理气要让全身气血通畅。
2、[发汗法]皮肤是人体面积最大的器官。运动可以让湿气通过出汗的方式从体表的每一个毛孔散布出去扩大湿气去除的通路和面积。
说到祛湿很多人听的最多的就是“薏米红豆”汤是的没有错它的祛湿效果是人尽皆知的但是会煮和不会煮效果确是天壤之别
【所需材料的功效特点】
薏米

文章插图
湿气性属阴寒易伤阳气
薏米祛湿虽好但有一定的寒性湿邪分为湿热和寒湿。如果是湿热那么舌苔应该是黄腻的舌质应该是红的而寒湿则是舌苔白腻。
【 湿气|健脾养胃去湿气配方，无湿一身轻】喝了寒凉的薏米红豆把湿气热气压下去了仿佛症状减轻了但实际上把脾给伤了脾胃运化食物是需要阳气的若是寒湿体质的人常吃薏米损伤了阳气对湿气的抵抗能力是会越来越弱的。
那该怎么办呢很简单只要添加一步将生薏米炒至微黄去其寒性健脾祛湿功效也更明显。
红豆

文章插图
中医里的红豆指的是赤小豆赤小豆和红豆是有区别的。很多人常常错把红豆直接拿来和薏米煮。而赤小豆体积比较小有利尿、消除水肿的作用。从形状来说红豆比较圆赤小豆是细长的。从功效来说赤小豆含有皂草甙物质具有通便、利尿和消肿的作用功效更强中医入药都用赤小豆而红豆则只供一般食用。
【健脾】
湿气主要来源于脾虚脾胃虚弱之后不能够运化吃进去的食物这些没有被运化的食物堆积在体内生成了湿气。脾虚生湿气湿气又会加重脾虚形成恶性循环。
所以想要达到真正的祛湿必须要跟健脾益气温中理气的药搭配起来才行芡实山药
3、芡实

文章插图
性平具有健脾养胃益肾固精补脾止泻除湿止带之功效
4、山药

文章插图
性平补肺、脾、肾、三焦气阴填精固肾使气血生化有源中医认为山药具有固肾养肺、补脾益精的功效有利于脾胃消化吸收功能。不论脾阳亏或胃阴虚皆可食用。
【四者同用的功效】
1、红豆薏米山药芡实有健脾益胃的作用。脾胃为后天之本气血生化之源。所以把脾胃调养好是健康的根本。
2、红豆薏米山药芡实粥有补肾益精的作用。肾为先天之本精、气、神乃人之三宝芡实不但止精而亦能生精。
3、红豆薏米山药芡实粥有祛湿利水健脾补肺的作用。薏米主要功效在于健脾去湿健脾可以补肺祛湿可以化痰。
那接下来教大家几种山药芡实薏米的做法和吃法大家可以根据自己的爱好选择效果都大同小异的需要准备的材料赤小豆250克薏米250克山药250克芡实100克!
一、山药芡实薏米茶

文章插图
步骤1将赤小豆薏米芡实洗净风干备用!
步骤2将风干好的薏米入锅内小火炒至黄色放凉装入瓶子
步骤3将风干好的赤小豆芡实装入干净的瓶子中!
步骤4山药去药店买干的可以直接食用的!
食用方法
每次取炒好的薏米5克赤小豆5克山药5克芡实2克放入养生壶用温水浸泡两小时然后插电熬煮大约半小时看见颜色变红即可饮用煮完水的豆豆可以再拿去煮粥吃这样不会浪费
二、山药芡实薏米糊

文章插图
步骤1将赤小豆100克薏米100克芡实30克洗净风干备用
步骤2将风干好的薏米赤小豆芡实入锅内小火慢慢炒熟放凉备用
步骤3将炒好的薏米、赤小豆芡实放入磨粉机磨成粉
步骤4山药100克去药店买干的可以直接食用的也是磨成粉将磨好的山药粉和薏米、赤小豆芡实粉倒在一起搅拌均匀
食用方法每天挖23勺粉泡热热的开水搅拌至糊状饮用
三、山药芡实薏米粥
步骤1将赤小豆薏米芡实洗净风干备用!
步骤2将薏米入锅内小火炒至微黄放凉装入瓶子!
步骤3将风干好的赤小豆芡实装入干净的瓶子中!
步骤4山药去药店买干的可以直接食用的!
步骤5取炒好的薏米50克赤小豆50克山药50克芡实15克放入炖锅中先用温水浸泡2个小时左右然后熬煮2个小时放入冰糖(依个人爱好加)即可食用!(这个量可以吃34个人一家人当早餐如果是一个人的话量可以减少
注意事项赤小豆、薏米仁很难煮烂最好用温水浸泡后再煮否则营养很难出来但很多人往往都是直接煮。
还有一些人熬山药薏米红豆粥时加大米进去觉得稠稠的很好喝。大米长在水里含有湿气湿性黏稠所以一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的本身不含湿所以它们怎么熬都不稠汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质来把人体的湿给除掉一旦加进去大米就等于加进去了湿气功效全无了。
所以切记不要乱加东西
以上三种做法我都有尝试过
山药芡实薏米茶可以煮好后装进水瓶带着上班、上学的时候喝
山药芡实薏米糊可以装进小瓶子方便携带随时随地冲泡都非常方便
山药芡实薏米粥适合时间比较多的全职妈妈或者如果上班人士想用来当早餐可以前一天晚上浸泡好然后预约好炖煮时间它会自动保温吃的时候加点冰糖就可以当早餐吃

文章插图
【特别介绍】
可能大多数人听的比较多的是薏米赤小豆芡实汤而这里为什么要多加一味山药呢
薏米祛湿养脾胃芡实温补养脾胃山药平补养肾红豆祛湿败毒养心四者同用两补两泄阴阳调和更是相得益彰互补缺失。
这个祛湿汤基本没有什么禁忌只要体内有湿气的人都能喝效果很明显最后祝大家身体棒棒哒
#养生#

#健脾养胃#

#金粉社区#

#头条#

#诚信#