妈,2022我们和解吧!
“
?我妈总觉得我还是小孩 , 照顾不来自己 , 事无巨细全都要管 , 不让管她还很生气 。
?每次一进我房间 , 我爸就觉得我邋遢不爱收拾 , 还说只要没了他 , 这个家就乱得不成样子 。 可是明明在我看来 , 已经收拾得很整洁了……
?工作太累 , 一回到家只想放松休息 。 结果因为没有笑容 , 被妈妈一直追着念叨 , 还生气地说:你一回来就垮起个脸 , 是不是对我有意见?
?老人根本不听你说什么 , 也不接受新事物 , 反正他们永远都是对的 , 你反驳就是你不孝顺 。
”
昨晚(30日)7:30 , 《诊途·好医生在线》为大家带来了一场特别的年末直播——《2021留一点时间 , 陪爸妈跨年》 。 在这场直播中 , 网友们通过热线电话和留言分享了他们和家里人相处的“困境” 。
「四川大学华西医院」心理卫生中心国家二级心理咨询师、国家中级心理治疗师「宋小珍」在线倾听的同时 , 也分享了解决问题的一些妙招 , 让人涣然冰释 。
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01
“你是我生的 ,
你欠我的永远都还不完”
我妈她不明白 , 每个人都是独立的人 , 需要被尊重 。
她总觉得我是她的附属品 , 而且控制欲很强 , 任何事都需要按她的规矩来 , 甚至连我桌上东西的摆放都得听她的 。
按她的原话来说就是:我是她生的 , 我欠她的永远都还不上……
而且她还喜欢翻我东西 。
她通过打扫卫生 , 对我的房间进行翻找 , 可以说她比我还了解我房间东西的位置 , 我非常反感这种情况 , 所以我丢了我房间很多东西 。
我能理解家长想要掌控全局的那种心 , 但真的很不舒服 。
然后就是沟通的问题 。
经常有些问题 , 除非我回答出了她心里的答案 , 否则她不会罢休 , 会一直问一直问 , 然后磨到我表现出不耐烦了 , 她就开始说我态度有问题 。
我觉得家其实应该是温暖的地方 , 回到家我自然会回归我最自然的一面 。 我开心的时候 , 一切就都还好 , 但是当我不开心的时候 , 问题就来了 。
我不想笑 , 我妈会觉得我垮着的脸色是摆给她看的 。 然后又开始一遍遍问我为什么这样 , 是不是对她有意见 , 各种安头衔 , 让我的不开心发酵 , 我还要伪装微笑 , 真的很疲惫 。
几乎每天回家都这样 , 而且沟通也没有用 。
这种情况一直在恶性循环 , 我要被逼疯了 。
直播间里的这样一条留言 , 令人印象深刻 。 因为有很多家庭的情况 , 其实都和这位网友一样 。
宋小珍表示 , 因为留言只有女儿这一边单方面的表述 , 所以仅从这个留言传达出的相处情况来看——
首先 , 儿女会觉得父母是自己最亲的人 , 在亲人面前特别实诚 , 不需要伪装 , 结果却不被父母理解 。
其次 , 父母这边往往是越在意谁 , 就越“针对”谁 。 也就是说在这位母亲心里 , 她特别在乎她的女儿 , 所以她会在乎女儿对她的所有看法 , 包括女儿的一些行为表现 。
因此 , 他们之间的相处和沟通 , 难免会出现摩擦 。
除了上面说到的这两点 , 还有一些因素是和其他家庭共通的
02
当父母老了以后 ,
为什么沟通越来越难了?
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宋小珍表示 , 随着年龄的增长 , 老年人可能会面临各种“丧失性应激” , 比如社会角色、社会地位和经济状况等改变 。
久而久之 , 也就会出现一些变化
性格变化
●有的老年人过去脾气暴躁、争强好胜 , 进入老年期却变得豁达宽容、随和谦虚;
●有的老年人过去宽容、大度 , 进入老年期却变得小气固执、敏感多疑 , 常为小事发脾气;
●有的老年人过去乐观积极 , 进入老年期却因失去社会地位和经济地位 , 而变得多愁善感、消极抑郁 。
每个人的变化都是因人而异的 。 甚至还有
●有的老年人对周围不信任 , 自尊心增强 , 特别担心别人看不起他 , 因而常计较别人的言谈举止 , 对称呼以及晚辈的言行特别在意 。
●有的老年人变得心胸狭隘 , 甚至会出现与孩子争夺电视观看权的情况 , 一旦其他人没有满足自己的要求 , 就会认为是儿女不孝 , 出现暴怒、伤心 , 或是抑郁 。
宋小珍表示 , 老年人大多都希望被尊敬、被承认 , 如果能得到赞扬和承认 , 受到尊重 , 那他们在生活中就会常常感到愉悦 。
自我概念变化
另外 , 在老年期还有一些自我概念的变化 , 一般表现为:我是否老了?是否有价值?我的生活中还有什么希望?……
比如很多人退休以后 , 他的社会角色由之前的参与者变成了旁观者 , 生活节奏由忙碌变为清闲 , 生活突然出现了大段的空白 。
这时候 , 往往老年人会过度关心自我感觉 , 常常沉浸于过去的辉煌和成就中 , 变得非常敏感 , 对自己是否被尊重十分在意 。
平常的一句玩笑话 , 就可能引起老年人情绪大变 , 甚至为了自我保护 , 而出现类似“倚老卖老”的行为 。
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另外一种情况 , 是老年人对自己变老的事实有所察觉 , 但又常常否认 。
对自己仍然抱有较高的期望 , 结果就期望越大 , 失望也大 , 还加重了对自我的否定 , 变得非常消极 。
家庭依赖性增强
老年人随着年龄增加 , 社会活动变少 , 与外界交流也会变得比较少 , 因此就对家庭的依赖性开始增强 , 希望老伴、子女、孙辈常常围绕身边 , 享天伦之乐 。
但是呢 , 刚好这个时期的子女 , 一般也是正处于事业的上升期 。 确实也容易忽略陪伴这一块 , 老年人也就会有些孤独 , 出现情绪的低落 , 然后会觉得自己有些无望无助 , 特别是空巢家庭的这种变化会非常明显 。
有了小的 , 忽略了老的
比如一个家庭里面有三代人 , 中间的这代就是家庭的核心成员 , 上有老下有小 。 也就容易出现更加关注孩子 , 而忽略了上一代老年人的情况 , 因此出现了很多家庭矛盾 。
【妈,2022我们和解吧!】另外 , 这类家庭里 , 孩子和老年人之间的沟通也会存在很多的一些问题 , 所以会激发一些矛盾的冲突 , 导致沟通不畅 。
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03
面对这些变化 , 该怎么办?
宋小珍介绍 , 这些变化不仅可能会带来老年人心理上的反应 , 如焦虑、抑郁、对生活失去兴趣等 , 甚至还可能出现一些躯体的不适 , 比如食欲下降、腹泻、便秘、头晕乏力、全身疼痛等 。
而且躯体反应与心理反应往往相互联系、影响 , 以及互相加重表现 。
那该怎么办呢?宋小珍表示 , 老年人和子女都应做出以下应对:
老年人自我应对:
●调整心态 , 正确客观面对衰老 。
●及时识别躯体或心理反应 , 积极表达自己 , 通过倾诉缓解负面情绪 。
●疏泄情绪 , 比如通过哭泣、写日志、写诗、写文章等形式 。
●转移注意力 。 做自己感兴趣的事情 , 发挥自己的优势和特长 。
●加强学习 。 坚持每天读书看报 , 学习新事物、新知识 , 使自己能够适应社会发展 , 与时俱进 。
●坚持锻炼 。 强壮的身体有助于保持良好的心态和积极的情绪 。
●参与社会交往 。 联络老朋友 , 认识新朋友 , 积极参加老年大学、老年活动等 , 消除孤独感 。
●寻求支持 。 遇事不要一个人扛 , 必要时还可以前往正规医院 , 寻求专业医生的帮助 。
家人如何应对:
●陪伴老人 。 子女或家人要尽量多找时间陪伴老年人 , 了解他们的心理状态 , 多和他们聊聊天儿、多倾听他们的诉说 。 老年人说话往往很啰唆,子女或家人要接纳他们 , 认真倾听 , 不要表现出不耐烦 。
●尊重老人 。 遇到事情应该多和老年人商量,听听他们的意见 。 这样老年人才能感受到被子女所用 , 才能感受到他们的价值感 。
●鼓励老年人养宠物 。 照顾宠物可以转移注意力 , 让老年人有事可做 , 老年人在照顾宠物的过程中可以释放自己的爱心 , 让自己有精神寄托 。
●鼓励老年人做力所能及的事情 。 如种花养鱼、买菜做饭、画画下棋等 , 既可以消除孤寂的感受 , 又可以减缓社会功能衰退 。
04
如何才能和家人有效沟通?
华西心理专家:给你2招!
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宋小珍表示 , 沟通其实是人与人之间双面的行为 。 所以在一个家庭里面 , 各个层次我们都需要去沟通 。
那么 , 如何才能有效沟通呢?
倾听 , 不要打断
倾听 , 就是说我们要认认真真地去听对方在说什么 。
有些老年人其实只是想说给你听一听 , 他也知道解决不了多大的问题 , 但是他就是想说出来 , 不管是高兴还是不高兴 , 他都想说出来 。 此时 , 当儿女认真听了 , 他会觉得就很舒服 。
但如果在这个时候被打断了 , 他会觉得没有被尊重 , 没有被关心 , 没有被关爱 。
老年人对待年轻人 , 也是一样的 。
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沟通的环境和场景 , 很重要
文章开头的网友也尝试过静下心来和父母沟通 , 但收效甚微 。
宋小珍表示 , 其实大家不一定非要和家人推心置腹 , 以沟通为目的去沟通 。
只要是在一些轻松的环境下 , 甚至是在吃饭的情况下 , 就像朋友相处一样去聊天 , 聊着聊着的同时传递自己的一些想法 , 也是可以的 。
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最后 , 宋小珍表示 , 其实85%的老年人都是比较健康的 , 因为确实到了老年期 , 会有一些因人而异的变化 。
但还有15%的老年人 , 会存在一些心理相关的问题 , 比如说老年抑郁、老年焦虑、老年痴呆 , 或者是双相情感障碍等 。
那我们作为儿女的 , 可以从各个方面去评估一下 。 比如说从他的行为、语言、情绪等等 。
如果老年人在家里面活动减少 , 天天在家都不愿意出门 , 睡觉睡的也不好了 , 然后每天都觉得开心不起来 , 吃饭也不吃了 , 吃了也不消化 , 身体这样那样的不舒服 , 这痛那痛……
就要观察是否需要进一步做检查 , 看看是不是出现了心理情绪方面的问题 。
更多科普知识
来源:四川名医
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