遗传因素|白发日渐增多，先别怀疑是自己老了，或因为你缺少2种维生素头皮|b族维生素

导语：有些人的头上经常会出现白发，这和衰老有一定的关系，尤其是很多老年人，头发已经花白。
尤其是随着年龄的增长，由于头皮缺乏营养，所以黑色素无法生成，进而容易使人长白发。
而有些人虽然年纪不大，但是头上的白发也比较多，这和衰老没有关系。

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01一、白发变多，或是缺乏这2种维生素
1、铜元素
如果体内的铜元素不足，头发容易变白，如果体内铜元素充足，黑色素才可以生成，使得头发容易发黑。
所以在饮食方面应该积极调理，多注意补充铜元素，可以吃一些坚果，香味，螃蟹，动物肝脏等。

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2、B族维生素
B族维生素也可以有效合成黑色素，如果出现白发问题，和缺乏这种维生素有关。
如果体内缺乏B族维生素，会造成细胞功能容易衰退，使得代谢容易出现障碍。
中医表示，头发和血液、肾脏健康有很大的关系，平时应该注意补血补肾，可以有效润发。
平时应该多注意补充补充b族维生素，可以多吃豆制品，牛肉，海带，瘦肉，燕麦，玉米，蘑菇等。

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02二、白发变多的其他原因
1、内分泌异常
如果白发问题比较严重，和内分泌失调有很大的关系，使得头发无法获得足够的营养，容易干燥、脱落，白发增多。
而且很多人自身的压力非常大，如果不及时释放，也会造成内分泌紊乱，造成头发容易变白。
平时应该积极控制自己的情绪，懂得释放压力，比如听音乐，旅行等，可以保证内分泌稳定，改善白发问题。
2、营养跟不上
大部分人由于工作的关系，可能特别的繁忙，所以吃饭不是特别的规律，有可能一天会吃两顿饭，造成营养摄入不足。
如果身体缺乏营养的话，黑色素无法生成，所以头发得不到黑色素的滋养，容易出现白发。
平时我们应该多注意补充蛋白质，维生素E等，可以提高黑色素细胞的活性，比如鱼类，海藻类食品。

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3、遗传因素
有些人头发变白是由于遗传因素的作用，因为有些人的父母在年轻时，头发存在变白的迹象，子女也会遗传这种基因。
4、睡眠不足
对于年轻人而言，晚上经常熬夜，所以睡眠严重不足，器官无法正常运转，内分泌也会失调，所以头发会变白。
平时只有规律作息，才可以避免内分泌失调，可以有效改善皮肤状况，还可以推迟衰老速度。

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03三、如何减少白发出现？
1、多梳头发
平时可以适当的多梳头，可以加快头部的血液流动速度，为头部提供足够的氧气以及血液。
平时多梳头也可以促进毛囊再生，为毛囊提供营养物质，对头皮起到一定的刺激作用，加快头皮的血液循环，使得头发变得乌黑。

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2、按摩头皮
睡前也要按摩头皮，对毛囊细胞可以起到刺激的作用，有利于黑色素生成，使得头发变黑。
3、合理饮食
同时也要积极调整饮食结构，避免挑食，为身体补充全面的营养，避免缺乏B族维生素以及铜元素，应该营养均衡搭配。
【 遗传因素|白发日渐增多，先别怀疑是自己老了，或因为你缺少2种维生素】结语：如果头发变白，或许是缺乏B族维生素、铜元素，此外与遗传因素，睡眠不足，营养缺乏，内分泌异常也有很大的关系。