早餐|早餐吃水煮蛋，坚持一个月，身体有哪些变化，听听医生怎么说优质蛋白|心脑血管疾病|胆固醇

导语：早餐是大家养护身体的绝佳时期，所以大家一定不能不吃早餐，也不要应付早餐，一定要认真对待。

【 早餐|早餐吃水煮蛋，坚持一个月，身体有哪些变化，听听医生怎么说】
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俗话说得好：“一年之计在于春，一日之计在于晨”，早晨是一天的伊始，从这个时候开始，我们将进行一天的劳动和学习。
在这一天当中，我们将耗费大量的脑细胞，也消耗大量的体力，所以早餐就起着尤为重要的作用，它为我们提供了动力和能量，让我们去面对学习面对工作。
不知道大家在日常生活中喜欢早餐吃什么呢？每个地区的早餐文化不同，所以吃的东西也就有很大的区别。
就拿北京来说，北京的早餐就以焦圈、豆汁儿、炒肝为主，而天津的早餐就以煎饼果子、嘎巴菜为主，东北早餐就吃疙瘩汤、酸汤子。
这些各地的美食都带着各个地区的文化，从古代传承到今天，也成了当地的一个象征，不知道你们所在的地区上行什么样的早餐呢？
早餐吃水煮蛋，坚持一个月，身体有哪些变化
不管是哪个地区的早餐，他们早上都离不开“鸡蛋”两个字，鸡蛋是社会上普遍的一种吃法，在早餐中它可以变换成各种各样的形态。

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煎蛋、水煮蛋、荷包蛋、茶叶蛋、鸡蛋羹等，这些食物都是非常美味的，也是大家早餐离不开的。
不知道大家有没有长时间坚持早餐吃一个水煮蛋的习惯呢？每天早上吃一个水煮蛋，给我们的身体带来很大的影响，他会让我们的身体越来越健康。
1、减肥
大家都知道鸡蛋中还有很多的营养元素，它可以为我们身体提供基础的能量和营养，但是大家知道吗？多吃一些鸡蛋还能够帮助大家减肥。
虽然鸡蛋中含有胆固醇会让大家长胖，但是在早餐吃鸡蛋，这一点大家就不用担心这一点，因为早餐时我们身体对于脂肪、热量的吸收是非常差的，只会吸收鸡蛋中的营养物质。
所以早餐吃鸡蛋，大家不用担心会吸收过多的脂肪到身体当中，因此对于减肥的人而言，早餐吃鸡蛋是一个非常好的选择。

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2、提高记忆力
鸡蛋中含有大量的胆碱，这个是对我们大脑非常好的一种物质，多吃一些胆碱可以保护我们的大脑神经递质和细胞膜，帮助大家提高记忆力，集中注意力，学生和小朋友应该多吃一些。
3、补充蛋白质
鸡蛋中含有大量的优质蛋白，他们是蛋白质中的顶尖存在，所以对我们的身体有很多的好处，如果你想要提高身体的抵抗力和免疫力，不妨多吃一些鸡蛋，补充一些优质蛋白吧。
4、提高反应能力
鸡蛋中含有大量的含氯氨酸，这个物质可以帮助大家提高反应能力，能够在遇到危险或者是紧急事态的时候，刺激大脑作出反应，帮助大家提高警觉性和反应力。
如果你是一个从事危险工作的人，或者是每天需要跑出租车或者是大车的司机，早上一定要多吃一个鸡蛋。

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5、预防癌症
鸡蛋中含有大量的维生素B2，这种物质对于抵抗癌细胞有很大的作用，它能够帮助身体分解致癌物质，从而达到一定的预防和抵制作用。
吃太多鸡蛋的危害
1、加重身体负担
虽然说吃鸡蛋可以给我们的身体带来很多的好处，如果大家吃过多鸡蛋的话，也会给我们的身体增加负担。
大家都知道，我们身体中的蛋白质是通过肝脏分解的，如果大家吃过多鸡蛋的话，鸡蛋中的优质蛋白进入到我们身体中，就会给我们的肝脏带来很多的负担。

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2、营养失衡
多吃一些鸡蛋可以补充身体中的营养元素，但是大家不要只吃鸡蛋，还要补充一些其他的营养元素。
如果大家一味地长时间食用鸡蛋的话，会让我们身体中的营养元素失衡，从而影响到我们身体的正常运行。
3、肥胖
大家可以选择在早餐吃一个鸡蛋，这样不会增加身体中的脂肪含量，但是如果其他时间吃太多鸡蛋的话，会让我们的身体脂肪越来越高。
因为其他时间吃鸡蛋，鸡蛋中的胆固醇会被吸收到身体当中，转化成脂肪在身体中堆积，所以长此以往就会造成大家肥胖问题。

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4、心脑血管疾病
心脑血管疾病是我们社会上病发率非常高的一种疾病，特别是一些在高温下工作的人，很容易爆发心脑血管疾病。
如果大家长期吃大量鸡蛋的话，也会爆发心脑血管疾病，因为鸡蛋的蛋黄中含有大量的胆固醇，容易造成高血脂这种病症，进而引发出各种各样的心脑血管疾病。
5、放屁很臭
放屁是我们日常生活中非常正常的一种现象，所以大家也不用感觉到非常害羞，每个人每天都会放屁。
如果大家日常生活中吃太多鸡蛋的话，会让我们放的屁特别臭，因为鸡蛋中还有大量的含硫氨基酸，这种氨基酸通过我们的肠胃代谢出去之后，就会让我们的皮变得越来越臭。

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6、消化不良
在这里要提醒大家，在煮鸡蛋的时候一定要煮熟，如果不煮熟的话，里面有大量的细菌和微生物，没有办法完全消杀掉，给我们的身体带来很多的疾病。
除此之外，这些没有煮熟的鸡蛋会引起大家的为反感，造成食欲不振或者是消化不良的现象。
众所周知，没煮熟的鸡蛋中有一种腥的味道，它会影响我们的肠胃，让消化液分泌越来越少，所以大家在煮鸡蛋的时候一定要注意火候，把它煮熟。
不知道大家在日常生活中喜不喜欢吃鸡蛋呢？如果大家喜欢吃鸡蛋的话，一定要注意以上这些事项。
大家可以在在早餐吃一个鸡蛋，其他时间尽量少吃，虽然鸡蛋的营养元素比较多，但是大家也不要贪吃，否则会造成以上这些后果。
结语：不知道大家对于吃鸡蛋还有哪方面的疑问呢，如果有的话，不妨下方评论区留言，我会为大家一一解答。