冬季|天使科普:冬季给孩子吃水果,首选这3种!补水又能提高免疫力

冬季气候比较干燥,室内空调和地暖的开放会让孩子娇嫩的皮肤干燥脱屑,引起皮肤痒感致夜间睡眠欠安,甚至有干咳现象。因而对于孩子来说,补水非常重要!
有些孩子不爱喝水,难道只有每天追着孩子“多喝水”这一种方法吗?宝妈可以科学安排各种适量的水果。
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首先,水果含水量丰富,有利于润肺和排便;其次,它营养丰富,含有多种维生素、微量元素,有助于提高孩子的抵抗力。
冬天给孩子吃啥水果最合适?怎么吃?冬天吃水果会因为太凉而使孩子拉肚子吗?今天就送上一份【孩子冬季吃水果指南】!
孩子适合吃哪些水果?
由于每个孩子体质不同,在选择水果时,爸妈们要学会判断,把控好孩子吃水果的种类,以下3种水果可以作为参考哦:
1
梨——解渴降火
梨香甜又可口,皮薄又汁多,含有丰富的维生素,易消化,不仅可以解渴,还可以降火、润肺(《神农本草经疏》记载:“梨,能润肺消痰,降火除热,主热嗽止渴,气喘热狂,胸中痞塞热结等。”)。可以变着花样给孩子吃:生吃,煮/蒸着吃,做成冰糖炖雪梨、雪梨银耳羹等。
2
苹果——营养丰富、保护肠胃
苹果富含锌、铁元素,可以预防孩子贫血,而且性质温和,不会对肠胃产生刺激。此外,苹果的清香,还有提神醒脑的作用。
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3
橘子——维生素C的代名词
冬季|天使科普:冬季给孩子吃水果,首选这3种!补水又能提高免疫力】橘子富含丰富的水分和维生素C,都是身体需要补充的物质。除此之外,还有柚子、橙子等,都富含维生素C、膳食纤维、胡萝卜素等,孩子吃了好处多多。
tips:
柑橘类水果虽好,但要适量!避免摄入过多有机酸和糖分,不然对牙齿不好,还会导致“上火”。
孩子每天要吃多少水果合适?
适量原则
吃任何东西都要讲究适量。中国营养学会妇幼分会提出:每天孩子的摄入水果种类不要超过三种。
●12月龄之前:25~100g即可,可以加工成水果泥、或者蒸软的水果条;
●3岁以前:150~200g即可;●3~6岁:200~300g水果就足以满足宝宝的日常需求。
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食用时间
吃水果虽然对孩子有很多好处,但也不能取代日常饭菜,不然营养就会不平衡啦!
建议在两顿饭的间隔中给孩子吃水果,距离孩子吃饭1小时以上。注意:如果水果出现了发霉、冻伤等情况,一定不能再给孩子吃啦。
孩子吃凉的水果,容易拉肚子吗?
相信很多家长都已经知道吃哪些水果合适以及该怎么吃了,但仍有不少宝爸宝妈担心冬天给孩子吃冷冷的水果会容易拉肚子,这是真的吗?
NONONO!
水果虽凉,可经过口腔、喉咙、食道……一路“长途跋涉”到达肠胃之后,温度已经和体温非常相近了,并不会对肠胃有直接的刺激。
如果孩子一吃凉的水果就拉肚子,可能是:水果不新鲜或没洗干净;孩子本身对水果过敏或果糖不耐受;肠胃功能较弱。
注意:在孩子吃水果前一定要把小手洗干净,不然很容易使病菌进到嘴里,导致拉肚子啦!
孩子不爱吃水果?用对方法是关键
宝爸宝妈们可以站在孩子的立场去考虑:为什么他不爱吃水果?不外乎这3个原因:冬季孩子食欲下降;水果太凉,孩子不愿意吃;孩子嫌吃水果麻烦。
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了解了孩子为什么不爱吃水果,就可以“对症下药”啦!学会这些方法,分分钟让孩子爱上水果。
01
帮孩子剥皮、去核,将水果切成一小块,让孩子吃起来更方便。
02
可以把“吃水果”和他喜欢的事物联系到一块。比如把水果作为游戏道具,边玩边吃,或者做成果酱、可爱的水果拼盘、水果点心等孩子感兴趣的样子。
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广州天使儿童医院
健康一个孩子,幸福一个家庭!