黄金菜|气温零下六度和冷饮肠胃负担太大，多吃润肠菜，促进肠胃健康生长发育|维生素b2|维生素c|不

伴随着小雪天气到来以后，温度一天比一天低，外面已经是天寒地冻，而且这两天还有大雪大风强降温，很多的老年人和小孩都非常容易感冒。趁着中午阳光明媚的时候，一定要多出去运动，让自己的身体更健康。平常也要多注意饮食，饮食均衡保持一日三餐健康的饮食很重要。气温干燥爱美的女孩子要注意保养皮肤，让自己的皮肤水润透亮。让我们为了好身体赶紧行动起来吧！

文章插图
今天介绍的这道“黄金菜”就是青椒炒玉米，不仅营养美味，孩子爱吃，而且简单易学好吃不贵。孩子常吃可以有效开胃消食，增强免疫力，生病少!
小孩子经常吃玉米有助于智力发育，因为玉米中含有丰富的谷氨酸，维生素以及不饱和脂肪酸等营养物质。玉米中含有的脂肪酸主要以亚油酸和油酸等不饱和脂肪酸为主，对孩子的智力发育是非常有好处的。玉米脂肪中的维生素比较多，同样有助于智力发育，所含有的谷氨酸可以有效促进脑细胞代谢，有一定的健脑作用。

文章插图
孩子常吃玉米有助于促进生长发育，因为孩子的生长发育是非常旺盛的，更加容易缺乏维生素B2，维生素B2可以促进皮肤和毛发的生长。缺乏维生素B2还会影响孩子对铁元素的吸收，存储和运转，从而造成缺铁性贫血，而玉米中就含有丰富的维生素B2。除此之外，它还含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，加速排便，用户方便秘，有利孩子健康。
青椒是很常见的一种蔬菜，它含有丰富的维生素C，胡萝卜素，辣椒素等等，这些都有一定的抗氧化性，孩子吃了可以提高免疫力，促进对铁元素的吸收。补充丰富的维生素C，增强体质，辣椒有一定的辣味，所以可以有效增强孩子的食欲，让孩子吃饭更香。

文章插图
【 黄金菜|气温零下六度和冷饮肠胃负担太大，多吃润肠菜，促进肠胃健康】天气寒冷人们日程出现要注意保暖，只有吃得饱穿的暖身体才会变得健康少生病！