甜食容易胖还是油炸的(什么时候吃甜食不发胖)

减肥的人,都知道要少吃脂肪、少吃碳水,因为这两种食物的热量都很高!


但是,却很少有人知道,只吃脂肪,或者只吃碳水,由于身体对于单一营养物质的吸收有上限,也是很难胖的!


也就是说:只吃脂肪,或者只吃碳水,都不会胖,真正让你胖的是既吃了脂肪,又吃了碳水!


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脂肪并不是减肥的大敌,碳水也不是减肥的大敌,减肥真正的大敌,其实是脂肪和碳水混合的食物,也就是我们常说的「糖油混合物」 。


今天,轻妞就帮大家整理了6种常见的「糖油混合物」,想要减肥,这些食物千万别再吃了!


01、油条、油角等油炸食物




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在中国传统的早餐中,油炸食物的比例一直很高,这也是很多人瘦不下来的原因 。


这类食物,本身就是用高碳水的面粉制作,再经过油炸,属于典型的高热量、高升糖食物,吃上1口,需要走90分钟才能消耗掉 。


除了油条、油角以外,像炸糖糕、炸麻花、炸春卷、炸薯条,也属于同类食物 。


02、烧饼、手抓饼等煎烤食物




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很多人可能觉得,烧饼看似没有太多油,热量应该在接受范围内 。


实际上,制作烧饼的过程中,为了保证口感酥脆,和面的时候就会加入大量植物油,煎烤中还要不停地刷油,属于典型的「糖油混合物」 。


和烧饼类似的食物还有手抓饼,和面、煎烤中都要不停放油的食物,减肥的人一定要少吃 。


03、炒米、炒面、炒河粉




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在减肥中,普通的米面还能稍微吃一点,但是,炒制类的米面真的不建议你吃!


原本就是高热量、高碳水、高升糖食物的米面,再经过高油爆炒,加入了大量的植物油和酱料,热量有多高,不用轻妞多说了吧?


一般来说,100克的米饭,热量约为116大卡,而100克的炒米,热量却高达374大卡,热量在直接翻了3倍 。


大家日常吃的炒米,一份约500克,一顿饭下去,就超过了很多人一天的热量摄入,你不胖谁胖?


04、馅料类主食




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很多人,以为包子、饺子热量不高,还有肉、有菜,看上去营养也很均衡 。


实际上,无论是包子,还是饺子,为了保证口感“不柴”,在制作的过程中,都会加入约三分之一的肥肉 。


即使是一些鱼肉、海鲜馅儿的包子和饺子,也会用大量的肥猪肉和植物油来改善口感 。


除了肉馅儿的包子、饺子,蔬菜馅儿的这类食物,也往往属于高脂肪食物,能少吃,还是要少吃 。


05、方便面




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方便面就不用多说了,稍微有点常识的人都知道,减肥中不能多吃!


【甜食容易胖还是油炸的(什么时候吃甜食不发胖)】这里着重说一点,非油炸的方便面,的确会比普通油炸的方便面健康一些,但是,却不代表它就是适合减肥 。


非油炸的食物,只是没有经过油炸,重点在“炸”字,本身的脂肪含量真不一定低 。


06、面包、蛋糕




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这个世界上,最容易引起发胖的食物是什么?


面包、蛋糕绝对能占据首位!


面包和蛋糕,想要做出酥软的口感,就必须放入大量的黄油或者奶油,如果你吃的是奶油夹心面包,或者奶油蛋糕,脂肪含量就更高了 。


这样一种高碳水、高脂肪的食物,还要再加入大量的白砂糖,你还敢吃?


咱们经常说,减肥中,没有什么食物是完全不能吃的,但上述6种食物,却不在此列,大家千万别再吃了!
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