甜食容易胖还是油炸的（什么时候吃甜食不发胖） _容易

减肥的人，都知道要少吃脂肪、少吃碳水，因为这两种食物的热量都很高！

但是，却很少有人知道，只吃脂肪，或者只吃碳水，由于身体对于单一营养物质的吸收有上限，也是很难胖的！

也就是说：只吃脂肪，或者只吃碳水，都不会胖，真正让你胖的是既吃了脂肪，又吃了碳水！

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脂肪并不是减肥的大敌，碳水也不是减肥的大敌，减肥真正的大敌，其实是脂肪和碳水混合的食物，也就是我们常说的「糖油混合物」。

今天，轻妞就帮大家整理了6种常见的「糖油混合物」，想要减肥，这些食物千万别再吃了！

01、油条、油角等油炸食物

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在中国传统的早餐中，油炸食物的比例一直很高，这也是很多人瘦不下来的原因。

这类食物，本身就是用高碳水的面粉制作，再经过油炸，属于典型的高热量、高升糖食物，吃上1口，需要走90分钟才能消耗掉。

除了油条、油角以外，像炸糖糕、炸麻花、炸春卷、炸薯条，也属于同类食物。

02、烧饼、手抓饼等煎烤食物

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很多人可能觉得，烧饼看似没有太多油，热量应该在接受范围内。

实际上，制作烧饼的过程中，为了保证口感酥脆，和面的时候就会加入大量植物油，煎烤中还要不停地刷油，属于典型的「糖油混合物」。

和烧饼类似的食物还有手抓饼，和面、煎烤中都要不停放油的食物，减肥的人一定要少吃。

03、炒米、炒面、炒河粉

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在减肥中，普通的米面还能稍微吃一点，但是，炒制类的米面真的不建议你吃！

原本就是高热量、高碳水、高升糖食物的米面，再经过高油爆炒，加入了大量的植物油和酱料，热量有多高，不用轻妞多说了吧？

一般来说，100克的米饭，热量约为116大卡，而100克的炒米，热量却高达374大卡，热量在直接翻了3倍。

大家日常吃的炒米，一份约500克，一顿饭下去，就超过了很多人一天的热量摄入，你不胖谁胖？

04、馅料类主食

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很多人，以为包子、饺子热量不高，还有肉、有菜，看上去营养也很均衡。

实际上，无论是包子，还是饺子，为了保证口感“不柴”，在制作的过程中，都会加入约三分之一的肥肉。

即使是一些鱼肉、海鲜馅儿的包子和饺子，也会用大量的肥猪肉和植物油来改善口感。

除了肉馅儿的包子、饺子，蔬菜馅儿的这类食物，也往往属于高脂肪食物，能少吃，还是要少吃。

05、方便面

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方便面就不用多说了，稍微有点常识的人都知道，减肥中不能多吃！

【甜食容易胖还是油炸的（什么时候吃甜食不发胖）】这里着重说一点，非油炸的方便面，的确会比普通油炸的方便面健康一些，但是，却不代表它就是适合减肥。

非油炸的食物，只是没有经过油炸，重点在“炸”字，本身的脂肪含量真不一定低。

06、面包、蛋糕

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这个世界上，最容易引起发胖的食物是什么？

面包、蛋糕绝对能占据首位！

面包和蛋糕，想要做出酥软的口感，就必须放入大量的黄油或者奶油，如果你吃的是奶油夹心面包，或者奶油蛋糕，脂肪含量就更高了。

这样一种高碳水、高脂肪的食物，还要再加入大量的白砂糖，你还敢吃？

咱们经常说，减肥中，没有什么食物是完全不能吃的，但上述6种食物，却不在此列，大家千万别再吃了！
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