女人多吃什么可以滋阴养颜(女人补肾吃什么食物效果好)
卵巢是女性最重要的器官之一,所以一定要护好卵巢,以防卵巢早衰 。呵护卵巢,可以从日常饮食着手,多吃对卵巢有益的食物 。
高钙饮食
每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率 。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率 。
富含维生素C和维生素E的食物
研究表明,若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50% 。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充 。
【女人多吃什么可以滋阴养颜(女人补肾吃什么食物效果好)】富含叶酸的食物
增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率 。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74% 。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中 。
胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论 。
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