3个技巧，做情绪的主人，不让情绪“劫持”你

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现代人总喜欢谈情绪稳定、情绪价值。的确，情绪跟我们的生活息息相关。所以最近很喜欢一句话，说的是：如果一个人能把自己的健康和情绪照顾好，那么他的人生就成功了一大半。
因为我们慢慢地意识到，这个世界既是客观的，其实也是主观的。当我们控制好自己的情绪，也就慢慢掌控了自己的人生，掌控了幸福的钥匙。
但很多时候我们却容易被情绪所“劫持” ，说出不该说的话，做了不该做的决定，伤害了不该伤害的人。
尤其是在感情里，一次情绪的失控，可能需要更多的时间去修补感情，也可能从此就错过了那个最爱的人。
今天就跟大家分享三个技巧，不让情绪再“劫持”你，让你成为情绪的主人。

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一、不要立刻做出反应
一个情绪不稳定的人之所以可怕就在于，他的情绪对于自己来说就像是随时可能喷发的火山，一旦爆发，不可收拾。而对于他身边的人来说，他就像一个不定时的炸弹，让人感到焦虑不安。
所以想要做一个情绪稳定的人，首先要学会的就是不对事情立刻做出反应，给自己一个冷静的时间。
就像煮豆浆的时候，豆浆表面的泡沫因为膨胀马上就要冒出来的时候，最快最有效的办法就是关火。然后等泡沫消失以后，再用小火慢慢熬煮。

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只要你能在情绪快要爆发的时候，先让自己冷静3分钟，就能避免做出错误的决定，说出伤害人的话。这时候可以采用转移注意力的方式暂时离开让你情绪爆发的环境和人。告诉自己先去吃饭，或者出去散步，或者逛完街再回来处理这件事。
事实往往就是这样。当你做完另一件事，再回头看这件让你情绪爆发的事情的时候，常常会觉得自己不过是小题大做罢了。当时冲动之下想要说的话，也不想再说了，想要做的事多半也不想再做了。你会开始理性地思考如何解决问题，而不是单纯的发泄情绪。

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二、学会分析情绪
当我们控制住自己情绪的爆发后，慢慢恢复理智了。第二步就是学会分析自己的情绪，弄清楚它产生的原因，从而解决问题。
其实情绪的产生，是客观事件在我们脑海中的主观反应。因为是主观反应，所以不同的人对同一件事会有不同的看法。同一个人站在不同的角度，对同一件事也会有不同的看法。
如果我们想要全方位
的
了解自己情绪的原因，就需要学会从不同的角度，去看待这个让自己情绪爆发的事件。
比如你和男朋友住在一起。一次下班回家以后，你发现的男友正躺在沙发上玩游戏，而餐厅的桌子上放着他吃完的外卖盒，桌子上一片狼藉。这个时候你很有可能火冒三丈，觉得如果以后跟他结婚，他应该是一个没有家庭责任感，不会分担家务，又自私的丈夫。这时候你开始怀疑你们之间的感情。

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如果你能够先克制自己的情绪，不立刻说出那些抱怨和指责他的话，不去给他定性，而是在自己情绪稳定下来以后，问自己几个问题。
比如，他是每天都这样吗？还是只有今天是这样？他除了不收拾外卖餐盒之外，你们住在一起的时候，他是真的一点家务都不做吗？他是只有这一次没有给你点外卖，还是其他的方面都对你敷衍怠慢吗？
其实很多事情，等我们多换几个角度去看的时候，往往对事情有一个更全面的认识，就会发现，情绪的爆发往往是小题大做，而且就算有问题，通过发脾气也解决不了任何问题，只有找到事情的起因，找到解决的办法，才能大事化小，小事化了。

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三、寻找最好的解决办法
前面说过了，事情是客观的，情绪是主观的。也就是说，我们无法改变客观的事实，但我们可以寻找最好的解决办法，而乱发脾气绝对不是最好的解决方法。
这时候我们就要客观的分析，认真的思考，从利己主义的长远目标出发，寻找最好的解决办法。
王小波说：人类一切痛苦的根源，都来自于对自己无能的愤怒。所以生活中越是脾气大的人，越是一种无能的表现，因为他找不到比发脾气更好的方法来解决问题，就只能通过发脾气来表达自己的不满，逞一时之快。

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反之，当我们通过理性的思考，比较各种方案，找到更好的解决办法的时候，我们就会意识到，发泄情绪是没有必要的，因为问题我们可以顺利地解决。问题一旦解决，那些积累在心中的负面情绪，委屈也好，抱怨也罢；伤心也好，生气也罢，自然也就烟消云散了。
可见，一个人如果能控制自己的情绪，真的能够控制自己人生的幸福。因为当一个人能控制自己的情绪，他就能避免做出伤害自己和伤害别人的事情，同时具备了理性分析问题的能力，并且能够不断的优化解决的办法，从而让自己的人生更加顺利。
end
【3个技巧，做情绪的主人，不让情绪“劫持”你】?