大雪|今日大雪，健健康康过仲冬 https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

忽如一夜春风来
千树万树梨花开
今日
迎来大雪节气
仲冬时节正式开始
【 大雪|今日大雪，健健康康过仲冬】
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气候越来越寒冷
注意防寒保暖
尤其是头部和脚部
室内宜经常开窗
通风换气、注意保湿

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饮食上
可适当多吃一些黑色的食物
如黑芝麻、黑木耳、黑豆等
注意补充水分，多喝温热水

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锻炼上
调节情志
注意保持情绪平和、稳定
坚持适当运动，增强抵抗力
临近年底，工作繁忙
推荐一个
肩颈放松操
长期保持一种姿势伏案工作、学习
容易出现圆肩、驼背、头前倾的情况
这个放松的动作可以在任何时刻做
先将双手放到肩膀上
让肩膀放松，不要耸肩
手臂向后转，充分活动肩膀
10圈后，手臂向前转

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最近多云天气较多
气温也没有特别寒冷
趁着好天气
带着孩子到户外活动活动
当然
别忘记做好个人防护哦
来源：部分内容来自新华社
编辑：徐文韬
排版：吴健
审核：朱建红