排毒养颜|别管男女，每天甩手10分钟，坚持一段时间，3大好处统统归你排毒养颜

近几年，繁重的工作量、繁琐的家事、忙碌的日程等，日常的运动量可以说非常的缺乏。运动量不足，极易造成百病滋生的情况。尤其进入到冬季，本身就处于冬眠的阶段，身体都出于“冰封”的状态，四肢可以说都老退化，缺乏运动，很容易造成慢性疾病的高发。对于中老年人而言，随着年龄的增长，免疫力下降，很容易使得疾病的侵蚀，日常的运动可以说是万万不可或缺。

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甩手可以说深受养生人士的喜爱，简单易学，极易操作。

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1、防癌抗癌
其甩手操最早记录在《易筋经》；我们在甩手的过程中，可以有效的刺激到手腕、手掌、足跟、膝部等筋脉；采用甩手的动作，刺激筋脉，疏通经络，达到气血的运行，将体内一些坏死的细胞中的毒素和垃圾进行有效的排出，有助于做好防癌抗癌的效果。

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2、增强心肺功能
对于老年人而言，可以经常性的尝试甩手的动作，晨起7-9点乃空气最为清新，新陈代谢旺盛，每天花上10分钟，采用甩手的同时，可以配合腹式呼吸等方式，扩张胸肺，增强血液的循环流动，使得肺活量得以充足，补充心肺的功能。

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3、排毒养颜
甩手的功效非常的多，操作起来非常的简单。人体汇聚有多条经络和穴位。常言道“通则不痛，不通则痛”；经常性的甩甩手，从而可以活络整个下半身的肌肉群，并且带动上本身的经脉气血，促进血液的循环流动，加速体内毒素和垃圾的排出，做好防病保健的作用。

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如何甩手，从而可以疏通经络，并且甩手杂病，保证身体的健康呢？每天甩甩手，收获3大好处，按照3个“公式”，气血通畅，更受益！
1、平手甩手法：
双脚与肩同宽；平行站立，自然呼吸；让双手举至胸前，与地面呈现平行状，其掌心朝下；手臂自然的放松，让双手如摆钟一样，自然的往后甩。一天2次，每次5-10分钟。

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2、甩手抖手法
双脚与肩同宽，平行的站立，自然呼吸；让双手自然地下垂，垂于身体两侧；手臂放松，并且靠着前臂和腕部的力量，进行双手的前后甩抖的工作即可。每天2次，一次5-10分钟。

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3、弯腰甩手操
两脚分开站立；上半身前倾90到120度角，手臂自然的下垂，从而使得两手臂进行左右摆动交叉甩手的方式，幅度尽量的越来越大；每天2次，一次5-10分钟。