减肥吃黑麦还是全麦好 _吐司面包

全麦吐司和黑麦都是大家日常日常生活广泛的食材用料，比如全麦吐司和黑麦面包。全麦吐司和黑麦上面含有多种多样的营养元素，全麦吐司含有多种多样的膳食纤维素，摄入人体后可以促进肠道蠕动，提高饱腹感，对于要想瘦身减肥的朋友是很好的食物，而黑麦含有一定的糖分，可以填补人体所需糖分，那么，全麦吐司黑麦哪一个热值低呢?
全麦吐司备受瘦身减肥工作人员偏爱，缘故在于全麦吐司热值低，低脂肪，饱腹感还强。作为低GI食物的代表着，全麦吐司消化缓慢，降低挨饿的觉得，长期性能保持人的魅力和体质。
【减肥吃黑麦还是全麦好】

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那么难题来了，除了全麦吐司，也是有其他的低热量低脂肪饱腹感又强的吐司面包吗?那尽量有的!
1、黑麦面包
黑麦面包，也叫裸麦吐司面包，是裸麦占较为为高的一款吐司面包，我国的小伙伴们很有可能不太把握，但是在欧洲和北欧风格还是比较火的。黑麦面包口感收紧踏踏实实，带有膳食纤维素，服食后融解速度会慢很多。还能保证预防肝癌的目的。
原材料
黑麦粉 325g T55 175G 食盐 20g 酵母 6g 醒面 250g 开水 580g
制作步骤
1、将黑麦粉，西班牙粉，食盐，醒面，开水慢速度搅拌均匀后，放进酵母再一次搅拌均匀。
2、将搅拌均匀的面浆表面撒粉静放发醇至表面有缝隙。
3、将面浆切分为400g/个拢成圆后放入藤篮静放发醇至表面出现缝隙后，放入烤箱进行烘烤，易上火245℃ 降火240，蒸汽五秒，烘烤時间35-40分钟。
2、燕麦粉吐司面包
燕麦粉吐司面包的知名度很有可能比黑麦面包的知名度更低，但是这款吐司面包的口感很好，也很身体健康。在燕麦粉的成分中，燕麦粉的占有率会比较多，含有多种多样的维生素E、B1 。也是有清理血管垃圾，防止心肌梗塞的作用。
原材料
高粉250g 燕麦粉30g 盐4g 糖15g 酵母4g 水160-170Ml 表面设计装饰适度燕麦粉
制作步骤：
将所有原料混和，揉至扩展。放温暖湿冷处发酵至二倍大。
2、分割三份，卷圆，松弛15分钟。
3、排汽管整造成橄榄形，放温暖湿冷处再度发酵。
4、发酵结束表面刷水后撒适度燕麦粉作为设计装饰。入烤箱180度，管理层，上下火25分钟左右。