宋美龄|最高级的养生，不是睡觉，不是锻炼，就一个字！养生|锻炼|黛玉|水果沙拉

《易经》中有言：“夫少者，多之所贵也。”意思是说，凡事以少为贵，少才能得到更多。人生亦如此，多不如少，少的力量，让生活更有质量。少，是一个人最好的活法，也是最高级的养生。
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01少食，则少疾常听老人说：“能吃是福。”但是很少有人知道下一句是：善吃是智。不挑食、吃得下是福气，但懂饮食之道才是智慧。《素问·瘦论》中有言：“饮食自倍，肠胃乃伤。”长期饮食过饱，肠胃负担过重，也很容易诱发多种疾病，如三高、心血管疾病等。远离疾病的秘诀就是少食，准时限量，七分饱，才是刚刚好。106岁高龄的宋美龄，就格外注意饮食之道。一天之内，她要吃五餐，但每顿只吃五分饱，浅尝辄止，绝不多吃。甚至每天都要称体重，一旦超重，她就会将正餐改成蔬菜水果沙拉，偶尔吃些牛排。正是如此自律节制，食不过饱，宋美龄才能无病无痛，长命百岁。民间有句老话：“常有三分饥，百病不相袭。”无论是盲目节食敷衍了事，还是胡吃海喝无所顾忌，都是不可取的。七分饱，三分饥，节食安胃，恰到好处，才守得住健康，无病无痛。
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02少欲，则少忧清朝学者申居郧曾说：“纵欲之乐，忧患随焉。”意思是，如果一个人放纵自己的欲望，那忧愁祸患也会随之而来。你想要的越多，麻烦也就越多；反之，减少自己的欲望，才能洞见幸福的真谛。柳宗元有一篇文章叫《蝜蝂》。蝜蝂（fù bǎn），是一种喜爱背东西的小虫。爬行时，无论遇到什么，就拿过来放在背上，渐渐地东西越来越重，但筋疲力竭也不肯停下，直到跌倒摔死。很多人活得不幸福，便是像蝜蝂一样，欲望过多，但却忘了能背负的东西是有限的。人们常说，年龄越大，忧烦越多，但其实和年龄并无关系，而是欲望过多。对外物的渴求，是我们的本能，但人心有限，欲望无穷，过多的索求，只会是人一生悲剧的开始。《孟子》有言：“养心莫过于寡欲。”内心的丰盈，源于欲望的减少，而非外物的增加。少欲，知足，放下贪念，才是养心之法、善身之道。点击下方名片，和百万诗友一起读禅语，听禅意；共悟人生，净化心灵
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03少言，则少祸《口铭》中说：“病从口入，祸从口出。”一个人如果说话不知节制，随意开口，会给自己招惹祸端。不妄言，少说话，才是一个人最大的福报。曾国藩初入官场时，也是口无遮拦，得罪了不少上司同僚。直到差点丢掉性命，才顿悟自省，给自己立下规矩：谨言，刻刻留心。他自此说话谨慎，时刻细心留意，每日在睡前，还要回想自己是否有言语不当之处。后来，他口中话不再多，出言处事只求一个“稳”字。言少则祸少，曾国藩深谙此理，方能平定太平天国，兴办洋务，终成一代名臣。《周易》有言：“吉人寡言语，躁人之辞多。”少说话，不妄言，是入德之基，载福之道。张嘴说话前，务必深思熟虑，宁可无言，也别话多。真正的聪明人，从不多言，越是不说废话，越能远离祸端，修德积福。
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04少思，则少愁作家林清玄说：“今天扫完今天的落叶，明天的树叶不会在今天掉下来，不要为明天烦恼，要努力地活在今天这一刻。”道理很简单，但能做到的人却很少。人们总是为了还没发生的事情担忧，想着想着，就把自己陷在了负面情绪里，难以抽身。《红楼梦》中，黛玉妹妹是多少文人心中的千古一梦。她出身大家，才华横溢，一颦一笑中皆是风情，但另一方面，她体弱多病，父母双亡，情路坎坷，结局悲凉，又令人扼腕。其实细想，黛玉的香消玉殒，和她多思多虑的性情关系很大。一点风吹草动，她都会在心里胡思乱想，情绪上引起轩然大波，让身心备受折磨。古人有云：“烦恼本无根，不捡自然无；困惑本无源，不究自轻松。”所谓的忧愁，有时候不过只是你胡思多想，为自己设的囚笼枷锁。小事想多了，身疲；大事想多了，累心；烂事想多了，烦人。不如少思少想，一念放下，万般自在，人这一辈子，把心情照顾好，比什么都重要。
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05少怨，则少悲常言道：“不如意事常八九。”谁都会遇到不顺心的事，有人怨声载道，有人一笑置之。抱怨多了，看似是宣泄，其实不仅不能解决问题，反而会演变成你的悲伤负担，满满的都是负能量。越抱怨，越不幸，这是一个恶性循环。少抱怨，转换心态，豁达乐观，才是解决问题的捷径。白居易生来体弱，年少恰逢安史之乱，颠沛流离。中年仕途坎坷，屡遭贬谪，“谪居卧病浔阳城”，但他却活到了75岁的高龄。他长寿的秘诀就在于：少抱怨，常开怀。卧病在床时，他笑着说：“枕上愁烦多发病，床上欢笑胜寻医。”年老中风后，他依旧笑着说：“头风若见诗应愈，齿折仍谈笑不妨。”白居易在看清生活的真相后，仍然心中无怨，热爱生活，所以人生处处是风景。作家刘同有句话说得好：“抱怨身处黑暗，不如提灯前行。”与其怨天尤人，不如化怨气为动力，脚踏实地改变自己。抱怨，是最无用的东西，越是抱怨，悲伤离你越近，幸福离你越远。生活再难，别忘了微笑；日子再苦，别少了乐观。少抱怨，积极乐观地对待生活，你就赢了。